Диетологът Карлос Риос дава ключовете за създаване на добри хранителни навици

Споделете статията

Как да започнем с „реалното хранене“: Пет стъпки за отслабване, като ядете истинска храна

realfooding

Започването да се храни здравословно е мантрата на мнозина след коледните празници. Освен диетите има много хора, които са включили в целите си новата година, за да влязат в света на „реалното хранене“. Диетологът Карлос РиоИзгладих този термин, че не е нищо повече от ядене на истинска храна и стоене далеч от ултрапреработените.

"Ако даден продукт има повече от пет съставки на етикета, недоверие. "Това е съветът на диетолога към милионите му последователи в социалните мрежи. Аутрич работата му се състои до голяма степен в обучението как да се четат етикети, за да се разбере как има храни, които имат много нисък процент от това, за което твърдят, че са . Всички храни, които минават през неговия филтър и препоръчват, са изчерпани. Освен това той защитава идеята, че здравословното хранене не е скучно и предлага много рецепти чрез социалните си мрежи с оригинални ястия.

Стъпки, за да започнете с реално прехрана

Самият Карлос Риос обяснява на уебсайта си как постепенно да започне да яде истинска храна и да види ефектите, които това има върху тялото и организма. Той предизвиква много от своите последователи да го направят 30-дневното предизвикателство да отида в този свят прогресивно.

  • Четете етикети. „Обърнете продукта и ако е добавил захари, растителни масла, брашна, добавки и сол = ултра обработен“, казва той.
  • Спокоен. За една нощ не можете да промените храните, с които сте свикнали, за нови. Трябва да се извърши процес на адаптация, например, за да се премине от сладкия вкус на Colacao до силния и горчив вкус на чисто какао.
  • Ден за ден. "Ако в определен момент не вземем най-здравословното решение, това не унищожава цялата работа, която сме свършили. Важното е всеки ден", обяснява диетологът на уебсайта си.
  • Плодове и зеленчуци. Включването на плодове и зеленчуци във всички ястия значително улеснява пътя към диета, основана на истинска храна.
  • Планиране. Адаптирането към предизвикателството на здравословното хранене включва организация. Всеки трябва да адаптира диетата към начина си на живот и за това трябва да планира всяко хранене, като започне с покупката.