японска

Добре сме в октомври и празниците изглеждат светлинни години зад нас. Но тялото ни има памет: ол инклузив, безплатен бюфет, бири, тапас и коктейли ... наслаждавайки се на лятото, повече от един човек е оставил няколко допълнителни килила. Безболезнено и вкусно решение? Увеличете нашата консумация на ястия от японската кухня! Наскоро порталите Paradietas.com и Facilismo.com посветиха обширни статии на своите предимства. Статиите, за които ще ви предложим кратко резюме, ни убеждават още веднъж, че японската кухня, базирана на бял ориз, соя и тежка, е една от най-здравословните в света. Те настояват, че по-голямото присъствие на японски ястия в ежедневната ни диета може да ни помогне да предотвратим наднорменото тегло.

Разнообразното маки-суши, едно от звездните ястия в менюто ни, е отлична възможност да включите парче здравословна и вкусна японска кухня в нашата диета. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, но има високо съдържание на протеини. Белият ориз със сурова риба е перфектната двойка, която ни осигурява въглехидрати и протеини. Тежката, от своя страна, ни дава Омега 3; авокадото, мангото и краставицата, присъстващи в маки, съдържат фибри, докато водораслите нори са източник на витамини и йод.

Facilismo.com предлага пример за еднодневно меню, основано на суши, посочено за отслабване:

  • Закуска: чаша мисо супа и мандарина
  • Обяд: порция суши, придружена от соев сос; чаша удон с гъби и ябълка
  • Вечеря: порция сашими със соев сос и уасаби, купичка кафяв ориз и портокал

Чаша зелен чай е показана, за да придружава всички ястия.

Какво мислиш? Ние обичаме предложението!