Има все повече възможности за тези, които искат да танцуват. Всички те обещават забавление, ритъм и ... изгаряне на калории.

мотивация

„Разгряването на мускулите и сухожилията ви помага да получите ритъм и да не се нараните, всичко това се повтаря в края на заниманието. Необходимо е да го направите правилно, преди да започнете каквото и да е обучение ".

Също така моделът и актьорът съветва тази дейност, тъй като освен че се грижи за теглото и тонизира мускулите, това ви помага да имате много по-добра сърдечно-съдова функция.

"Но ако хората не могат да тренират ежедневно, трябва да го правят поне 2 пъти седмично.".

И ако целта ви е да изгорите възможно най-много калории, преминете към ритъма на регетон и бразилска самба или също така изберете тежки танци като кебрадита, кумбия или поп, но ако сте начинаещ и не сте свикнали с постоянна активност, изберете да започнете арабския танц, бачата и поговорката, докато не получите условието.

Танцуване с видео игри

Зумба

Изгаряте 800 калории
Все по-модерен, този латино-вдъхновен танц, създаден от
Колумбиецът Алберто "Бето" Перес вече има над 12 милиона
последователи по целия свят.

Арабски танц

Изгаряте 600 калории. Резултатът е танц, който не включва движения, а движения главно на бедрото. Въпреки че има и други версии, като «raks sharqi», който включва завои и движения на други части на тялото.

Хип-хоп и дискотека

Изгаряте 465 калории. В ритъма на „Нощна треска“ или някоя по-модерна песен е невъзможно да се спрете на дансинг. За да постигнете загуба на тегло, докато танцувате, е важно да избягвате напитки, които съдържат много калории.

Балет

Изгаряте 405 калории. В класическия танц има повече изометрична работа (където има максимално свиване на мускула), на "щанга" както и гъвкавост и координация.

Кумбия

Изгаряте 396 калории. Кумбията се танцува в шест удара и се характеризира с включване на 4 движения: две бавни и две бързи. Изчислено е, че човек с тегло 68 килограма изразходва почти 400 калории за час кумбия.

електронна музика

Изгаряте 342 калории. Този танц, където всички скачат, е един от най-калоричните горелки. Изглежда, че "транс" музиката, според проучване, публикувано в International Journal of Sports Medicine, води до ускоряване на темпото, например на тези, които се занимават с колоездене.

Сладко за тяло

Изгаряте 340 калории. Ако се практикува редовно, калорийните разходи може да са достатъчни за загуба на мазнини и поддържане на желаното телесно тегло.

Фламандски

Изгаряте 315 калории. Проучване, проведено от испански изследователи, публикувано в International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport, установява, че консумацията на кислород по време на този вид танци е по-висока от тази, изисквана при други танци

Салса, мамбо и ча-ча

Изгаряте 222 калории. Има и такива, които практикуват тези танци по-бързо. В този случай можете да изразходвате до 374 калории на час.