Ако извинението ви беше, че нямате пари да се присъедините към фитнес зала и да я плащате ежемесечно, с тези три машини можете да се грижите не само за физиката си, но и за здравето си, без да напускате комфорта на дома си.
кардио машини, всякакви машини за тренировка с тежести
1. Елиптичен
От съществено значение е да се извършва правилна аеробна дейност, като по този начин е една от основните сърдечно-съдови машини, които трябва да имаме в къщата си, ако искаме например да отслабнем. Можем да го допълним и с други задачи като изкачване и слизане по стълбите на нашата къща, бягане на улицата, ходене или скачане на въже.
Ако решите да изберете елипса, от съществено значение е да разгледате няколко аспекта. На първо място, дължината на крачката трябва да бъде регулируема, за да съответства на движенията на педала към вашите собствени стъпки и ритъм. Ако обаче не, идеалното е да се търси елипсовидна с дължина на крачка между 45 и 52 cm. От друга страна, що се отнася до конструкцията, преди да я закупите, тествайте я няколко пъти с най-голямо съпротивление и проверете дали тя не издава странни шумове, скърцания или трептения. И накрая, по отношение на разделянето на педала, разстоянието трябва да бъде минимално, тъй като много широко може да причини болка в ставите и особено в коленете.
Това ще бъде първият инструмент във вашата сърдечно-съдова област, а също и този, с който ще можете да извършите не само добра загрявка, но и да изгаряте калории и да консумирате енергия. В допълнение към елипсовидните, добрият вариант са и велоергометърът и пътеките за бягане.
2. Мултифункционална пейка за тежести
Те са идеални за упражняване на различни мускули, въпреки че са особено фокусирани върху тренировките на гърдите, гърба, бицепсите и трицепсите. Многофункционалната пейка за тежести ще бъде основният инструмент за придобиване на известна сила и тонус. Потърсете максимален комфорт и купете такъв, който е лепкав. Те са склонни да имат стоманена рамка, заедно с различни линии на мъже и нехлъзгащи се гумени крачета, които не увреждат пода. Преди да купите такъв, разберете теглото, което той може да издържи, което на теория ще бъде максимум 100 килограма. В идеалния случай пейката не трябва да е прекалено широка и да не пречи на ръцете и раменете ви в долната част. Тя трябва да остане твърда, дори ако опората или вие натрупате големи количества тегло, и разбира се, тя трябва да бъде регулируема и гъвкава.
Това ще ви позволи да правите упражнения, които не сте могли преди, като наклон на лежанка и ще можете да модифицирате тези, които вече правите, например като замените пресата на пода с лежанка, поради регулируемата си облегалка или наличието на малко бюро. Въпреки това, една от ключовите части са опорите, където можете да оставите олимпийската си лента, въпреки че не всички модели я включват. Ако включва лента, можете да извършвате и набирания.
Алтернатива е, че купувате отделно с пейка и Power Rack за изпълнение на упражнения за лежанка, но без да е необходимо да имате многофункционален инструмент.
3. Ab Wheel
Без съмнение това е една от най-ефективните коремни машини, тъй като ви позволява да дефинирате и развивате ректуса на корема. Също така е чудесно за намаляване на мазнините в корема. Работата на корема е много необходима, тъй като във всеки спорт го използваме. Това колело ви позволява да почувствате голям стимул в сърцевината и не заема много място, което го прави ефективен и удобен елемент. Като допълващ начин е важно да включите в това пространство също постелки, постелки, гири и други видове инструменти, които можете да използвате за работа на корема.
Накратко, макар че зависи много от целите, които сте си поставили и разбира се от това колко е пълен джоба ви, малко по малко ще напредвате и всеки път ще добавяте повече алтернативи към всяка от областите. По същество се опитайте да си поставите цел и въз основа на тях изберете идеалния инструмент, който да я осъществи.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец