блог

От Mª de los Ángeles Aragoneses Cañas и Sara Fernández Redondo

Артрозата не е нищо повече от износване на ставния хрущял. Това износване може да причини нараняване около костта. И тези наранявания причиняват болка, скованост, ограничения и деформация на засегнатата става.

Артроза на коляното: гонартроза

Понякога се разглежда като нещо „без решение“. Смята се, че трябва да подадете оставка. Хората живеят с голям страх от последиците за бъдещето и често прибягват до наркотиците като единствената възможност. Артрозата засяга семейните взаимоотношения (деца, приятели.), Работа, развлекателни дейности.

Определящи фактори

  1. Организирайте диетата ни, за да ни поддържате адекватно тегло
  2. Правете упражнения, които ни помагат да се движим по-добре
  3. Правилни пози, които могат да бъдат вредни
  4. Отпуснете се, за да живеете с увереност и добро настроение
  5. Познайте ресурсите, които имаме в обсега ни и в нашия квартал

Накратко, погрижете се по-добре за себе си, за да живеем по-добре.


Опит в здравния център

Тъй като наднорменото тегло и затлъстяването са основният фактор, който влияе върху остеоартрозата, а също и фактор, който можем да модифицираме, трябва да направим всичко възможно, за да организираме диетата си.

Основите на здравословното хранене

Също така е необходимо да се пият много течности.

„Добрата диета започва в супермаркета“

  • Хляб, ориз, тестени изделия, картофи и зърнени храни. Тази група храни осигуряват фибри, минерали и витамини от група В и здравословна енергия.
  • Плодове и зеленчуци. Отличен източник на витамини, минерали и фибри.
  • Месо, риба и млечни продукти. Храни, богати на протеини, витамини и минерали. Трябва да се избират нискомаслени меса. Удобно е да варирате между синя и бяла риба.
  • Обезмаслени млечни продукти.
  • Маслата и мазнините трябва да бъдат включени в нашата диета в малки количества, като се гарантира, че необработеният зехтин преобладава.
  • Предварително приготвените ястия никога не трябва да се ядат редовно, тъй като те обикновено съдържат повече сол и мазнини, отколкото същите продукти, консумирани в прясно състояние.

Да се ​​научим да готвим здравословно

Готвенето и приготвянето на пара са два много здравословни начина на готвене. С папилота храните запазват свойствата си и вкусът им се засилва.

Физическите упражнения: друг основен стълб

Всички участници научиха и практикуваха специфични упражнения за артроза на коляното. Първоначално това упражнение трябва да се наблюдава от физиотерапевт, а след това да го държите у дома с течение на времето.

Фармакотерапия

Обсъдено е фармакологичното лечение на остеоартрит.