плувате

Никаква дейност не помага за изгарянето на калории, засилва метаболизма и тонизира мускулите толкова, колкото плуването.

Със сигурност басейнът не е първото място, за което се сещате, когато обмисляте отслабване и определяне на тялото си, но ще промените решението си. Никоя тренировка не изгаря калории, засилва метаболизма и тонизира мускулите толкова, колкото плуването.

По-тясна талия и ханш

Трябва само да погледнете плувците, за да осъзнаете как водата може да извайва тялото ви. Според проучване, проведено от Университета в Индиана (САЩ), сравняващо фитнес практикуващите, които също са плували и тези, които не са, първите са с по-слаби мускули без мазнини и по-тясна талия и ханш. И въпреки че не е толкова лесно да се намери мястото и времето да го практикувате, като бягане, просто трябва да го предложите.

Убива калории

Защо водата работи? Оформящите предимства на този спорт са резултат от перфектната мълниеносна буря и набирането на мускули. "Всички мускулни групи се обработват, мазнините се елиминират и до 700 калории могат да бъдат изгорени за един час", казва Хавиер Морато, инструктор на Virgin Active Classic Капитан Хая. И дори да решите да плувате спокойно, можете да консумирате около 500 калории на час. Тъй като водата е почти 800 пъти по-плътна от въздуха, всеки удар, удар или тласък изисква мини-работа на съпротивление за цялото тяло, особено за сърцевината, бедрата, ръцете, раменете и глутеусите.

Няма риск от нараняване

Но най-хубавото е, че това упражнение не само ви прави стройни и стройни, но и благоприятно за тялото ви. Водата неутрализира гравитацията, така че ставите ви не страдат, дори ако се биете. „Можете да плувате цял ден, без да рискувате да се нараните.

Фонтан на младостта

Всичко това го прави спорт, който можете да практикувате през целия си живот и който освен това ще ви накара да се чувствате и да изглеждате по-млади: „Нашите изследвания показват, че обичайните плувци са биологично повече от 20 години по-млади от реалната си възраст“, ​​посочва той Stager. Данните от това проучване, представени на Американския колеж по спортна медицинска конференция, разкриват, че кръвното налягане на плувеца, нивата на холестерола, сърдечно-съдовата функция, централната нервна система и когнитивните функции са много сравними с тези на човек.