Нещо сложно при провеждането на кетогенната диета води социален живот!
Защо? Защото навсякъде има много въглехидрати, и особено когато отидем на бар. Основното, което трябва да знаете, е, че трябва да оставим бирата и виното настрана (съдържа твърде много въглехидрати) и е за предпочитане да пием по-силни алкохолни напитки. Както знаем, тези ликьори са направени от зърнени храни, картофи, плодове и естествени захари. По време на ферментацията и дестилацията захарта се превръща в етилов алкохол.
Пиенето на алкохол може значително да повлияе на нивото на кетоза, но това бавна загуба на тегло. Когато поглъщаме алкохол, той има пряк ефект върху метаболизма на черния дроб. Консумирането на повече алкохол произвежда повече кетони. Когато черният дроб се опитва да преработи алкохола, който пием, той го превръща в триглицериди, които влияят положително на производството на кетони.
Трябва обаче да внимавате, много хора, когато са в кетоза те могат да се чувстват пияни по-бързо от нормалното. И не забравяйте, че ако ще шофирате е по-добре да не пиете. Бъдете много внимателни с консумацията на алкохол и спазването на кетогенната диета.
По същия начин има много хора, които могат да изпитат много по-силен махмурлук или махмурлук, така че не забравяйте да поддържате добра хидратация, тъй като препоръката е да изпиете 1 чаша вода за всяка чаша или алкохол, който пиете.
Ето списък с напитките, които можете да пиете, опитайте се да не излизате твърде далеч от списъка с предложения, не забравяйте, че нисковъглехидратните напитки са за предпочитане.
- 1 или 2 бири: Budweiser Select, Miller 64, Michelob Ultra, Coors Light, Corona Light или Amstel Light, те съдържат 2-5g нетни въглехидрати на порция. Повечето бири са с високо съдържание на въглехидрати, поради което трябва да се избягват. Не забравяйте да проверите хранителната информация за леките бири онлайн, преди да ги купите.
- Вино: Шампанско без аромат/без захар, сухо червено вино и сухо бяло вино. Тези видове вина са с ниско съдържание на въглехидрати и можете да ги консумирате. Те имат средно 4-5g нетни въглехидрати на чаша (5oz.) Но трябва да бъдете внимателни, проверете хранителната информация.
- Течности: водка, ром, текила, уиски и джин. Всички ликьори, които са без вкус и подсладители, имат 0g нетни въглехидрати. Трябва да избягвате тези смесени напитки с вкус и захар. По-добре използвайте минерална вода или лека сода, за да приготвите напитките си.
Надяваме се, че тази статия ще ви помогне в усилията за отслабване с кето. Ако статията ви е харесала сподели го за да помогне на повече хора.