Хроничен стрес

Стресът е определен като най-голямата епидемия на нашия век заедно с депресията.

хроничен

Въпреки че всички знаем какво е стрес, реалността ни връхлита по цялото лице, ако смятаме, че не му се отдава значението на опустошителните ефекти, които има върху живота ни.

Търсих Кой дефиницията на думата стрес и не успях да намеря много, освен че я определя по следния начин: „Набор от физиологични реакции, които подготвят тялото за действие“.

От своя страна RAE определя го като:„Напрежение, причинено от непреодолими ситуации, които причиняват психосоматични реакции или понякога сериозни психологически разстройства“.

Въпреки че и двете определения са правилни, те също са доста основни. Настоящото определение за стрес трябва да обхваща още няколко реда, особено в светлината на привидно безшумната опасност, която представлява днес като специфична заплаха за общото здраве и благосъстояние.

Уикипедия, от друга страна, излага най-пълното определение на стреса.

Стресът, който някога ни предпазваше от опасност, сега се превърна в обществен враг номер едно в световното здравеопазване.

Данните нарастват всяка година и последиците за здравето и санитарните условия са все по-големи. Ако говорим за "еустрис" или този, известен като добър стрес, този, който ни кара да имаме повече двигател в положителен смисъл, тогава няма опасност.

Тялото е в умерено състояние на баланс между здравето и околната среда. Но когато говорим за „дистрес“ или лош стрес, картината се променя коренно.

Неефективно управление от стрес Откриваме го в последиците за здравето, причинявайки по-голяма честота на коронарни, сърдечно-съдови, неврологични, храносмилателни, имунни и нервни заболявания заболявания.

Високата цена на заболявания от психологически произход като тревожност, депресия, апатия, липса на интерес към околната среда или ниска производителност има последици за компаниите.

Служителите трябва да си вземат почивка, за да се възстановят от началното управление на стреса, от една страна, от здравето, а от друга, от обществото, че вместо да се справят интелигентно с проблема, го правят, като влошават нещата, с по-голям натиск За хората.

Съществува обща и нездравословна социална тенденция да се вярва, че да бъдеш постоянно зает е нещо добро или здравословно.

Нещо, което се е разпространило във всички съвременни култури, заредено от вредната философия на потребителското общество, суперпроизводството и високата конкурентоспособност.

Докато продължителността на живота се е увеличила през последния век благодарение на напредъка в медицината или начина на живот, ние имаме големи дупки, които подкопават това постижение.

Една от тези ужасни пукнатини несъмнено е хроничен стрес и постоянни, на които човешкото същество е подложено да бъде по-продуктивно, по-конкурентноспособно и „най-доброто“ във всичко (най-богатите, най-красивите, най-умните и т.н.).

Това има сериозни последици за живота на хората, започвайки със здравословно състояние, което ще се влошава бавно или по-бързо в зависимост от индивидуалните обстоятелства и околната среда.

Сериозен проблем за общественото здраве, игнориран

Обществените здравни служби, главно първичната медицинска помощ, не са ефективно подготвени да се справят наистина със сериозния проблем да имат хора, страдащи от хроничен стрес, в своите консултации, нито да предлагат адекватно лечение.

Понякога дори не се взема предвид, че стресът е основният стимул за много хронични здравословни проблеми.

Няма програми, които популяризират начина на живот и хигиената в полза на намаляването на високите нива на стрес или хранителни насоки (нещо, което е от съществено значение), които да помогнат за регулирането на тялото чрез правилното снабдяване с хранителни вещества.

Не се предлагат качествени или текущи консултации. Те игнорират високите предимства на древните инструменти като медитация или йога.

Не е създаден адаптиран план за упражнения за подобряване на качеството на живот.

В крайна сметка нищо не се прави продуктивно или ефективно за намаляване на високите нива на хроничен стрес сред населението.

Всичко това начално управление има огромни разходи за здравето, което медицира всички еднакво, без да се интересува, да се интересува или да отиде по-далеч в намерението си наистина да помогне на хората.

Увеличаването на смъртността от сърдечно-съдови заболявания, неврологични заболявания или хронична депресия ще се увеличи независимо от много други неща.

Те ще разширят огромните списъци със статистически данни, които за пореден път трябва да служат за намиране на окончателно и ефективно решение, а не само за числа.

Основни причини за хроничен стрес, лош стрес или дистрес

Между основни причини за стреса хронична приоритетът е установен работен стрес, с всички възможни варианти като стресови причини: висока конкурентоспособност, агресивна или неподходяща работна среда (поради липса на сигурност например), претоварване с работа, конфликти в трудовите отношения, работа с некадърни шефове или губят на работа и трудността при намирането на нова.

Други фактори Има ли лични, психологически, социални, физически, екологични отношенияs и от заобикаляща среда. Болестите също се считат за стресови фактори, както тези с хроничен, така и остър произход.

Най-уязвимите групи включват мъже и жени в трудоспособна възраст, деца в училищна възраст, домакини и майки и бащи, висши ръководни кадри и предприемачи.

Някои сегменти от населението като здравните специалисти (лекари, медицински сестри) и преподаватели (учители, болногледачи) са друга група от особена уязвимост към ефектите на хроничния стрес.

Последствия за здравето при хроничен стрес

Всички знаем какво е дистрес. Но наясно ли сме с ужасните последици, които с времето има за нашето здраве?

Реакцията на стрес е класифицирана според стимула-реакцията, която индивидът може да има срещу стресора по един или друг начин, като ефектите от стреса върху тялото във всички случаи са научно проверими чрез лабораторни тестове и следователно количествено измерими.

В първия момент организмът ще реагира биологично и психологически (алармена реакция) към стресовия стимул, задействайки много сложен хомеостатичен механизъм за настройка, който ще служи за адаптиране към момента (съпротива или адаптация).

След момента на опасността, ако организмът ни е в реален баланс, той няма да има проблем да се саморегулира и да се върне в нормално биологично състояние.

Ако след момента на максимален преживян стрес, това биологично състояние се запази, несъмнено проблемите ще започнат да се появяват един по един, следователно това би било състоянието на изтощение.

Целият този процес е известен като Синдром на обща настройка (SGA) който обхваща процесите на 1-Алармена реакция, 2- Съпротивление или адаптация, 3- Изчерпване.

Ефектите от стреса върху тялото ще се проявяват на етапи, като се разграничават непосредствените, средносрочните и дългосрочните ефекти.

Ефектите от стреса в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план

Сред ефектите, които откриваме, ще отдадем по-голямо значение на онези, които обикновено се появяват в средносрочен и дългосрочен план, защото представляват реална опасност за здравето и живота на хората като цяло.

Физически: развитие на заболявания и разстройства

Безсъние, безпокойство, лека депресия, нарушения на апетита (твърде много или твърде малко), хронично главоболие, мигрена, отслабване на имунната система с тенденция и съоръжение за свиване на чести инфекции, мускулни болки, липса на жизненост, ниски нива на енергия, проблеми с концентрацията и паметта, хронична умора (обикновено поради лошо качество на съня).

Промени в телесното тегло и температура, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, хормонални нарушения (щитовидна жлеза, надбъбречна жлеза), храносмилателни разстройства, загуба на либидо, злоупотреба с пристрастяващи вещества.

Психологически и емоционални

Депресия, безпокойство, липса на самочувствие, лична и професионална девалвация, трудни лични взаимоотношения, социална изолация, агресивност, загуба на интерес към околната среда и лични и социални отношения, обща незаинтересованост и апатия, липса на мотивация.

Невъзможност за вземане на решения, невъзможност за изключване от работната среда или фокус на вниманието, причиняващ хронично стресово състояние, загуба на доверие в околната среда, мания за контрол и съвършенство.

Психична гъвкавост, която предотвратява промяна в начина на живот, невъзможност за определяне на приоритетите (вземете предвид какво е наистина важно от това, което не е), отказ за получаване на помощ или непризнаване, че имате здравословен проблем, наречен „стрес“.

Социални

Липса на реална комуникация с околната среда, където средата на човека не знае истинската степен на дълбочина на проблема, който човек има. о, добре девалвация от средата на проблема, омаловажаване на „стресиращ“ начин на живот, при който всички винаги са „твърде заети“, защото това е „нормално“ и „нищо не се случва“.

Или което е по-лошото: влошете стресовото състояние на тези, които го страдат, като ги обвинявате за техните лоши времена, с обвинения от типа "вие сте негативен в живота", "сменете чипа" и подобни фрази, които са напълно контрапродуктивни за деликатното състояние, през което преминавате.

Хроничният стрес, когато е придружен от безсъние, тревожност и депресия се превръща в много дълбок слой на социална изолация, тъй като не намирайки опора в околната среда, хората, които страдат от него, трябва да добавят усещането, че се чувстват сами и неразбрани.

Социалната среда включва както личния и семейния кръг, така и работата на човека.

Какво се предлага за намаляване на тези високи нива на стрес?

Традиционната медицина обикновено препоръчва почивка и опит за отпускане, нещо, което на практика никога не се постига без повече.

Тези съвети, които са дадени, без да предоставят повече насоки, които наистина водят в правилната посока, са придружени от лекарства: за сън, за тревожност, за хипертония, за мускулни болки и т.н. С което проблемът не се решава, нито намалява.

От друга страна, има алтернативи с многофакторен подход, ефективен и без странични ефекти, които през повечето време не се вземат предвид при проектирането на персонализирано лечение на хроничен стрес.

За да се отговори на всички нужди, които човек с хронично стрес представлява, е необходимо да познава живота си възможно най-точно и задълбочено: трудов, личен, физически, психологически, хранителен и т.н. и започнете от тази основа, когато съставяте лечение, което наистина ви помага.

В ортомолекулярното хранене, когато говорим за лечение на хроничен стрес, това, което всъщност казваме, е: здравословен начин на живот, адаптиран към вкусовете и нуждите на човека с инструменти, които включват, освен правилното хранене (храна), серия от възможности, при които можете да изберете с кои ще започнете да правите тази промяна в живота.

Цялостното лечение на хроничен стрес

Ефективният антистрес план трябва да включва:

  • Хранене: адаптиран към личната ситуация, но като се има предвид диета с високо съдържание на триптофан.
  • Естествена добавка ефективно като спешна помощ за биологичната регулация на невротрансмитерите (които винаги са засегнати), имунната система, храносмилателната система и други нарушения, които трябва да бъдат лекувани съвместно или изолирано.
  • Използване на древни техники на психически, емоционален и физически баланс като: йога, TaiChi, Chi Kung, пранаяма, медитация (TM, трансцендентална медитация), дзен медитация, внимателност.
  • Жизнена хигиена: среда, в която живеете (отчитайки цвета на стените на ароматите), където всичко, което ни заобикаля, ни помага да насърчим състояние на спокойствие.
  • Управление на времето: да се научим да даваме приоритет на това, което е наистина важно и да организираме задачи, даващи на всяко нещо момент (сън, хранене, работа, отдих, почивка и т.н.)
  • Музикална терапия: където методи като Томатис са ефективни при лечение на хроничен стрес.
  • Психологична терапия: фокусирани върху информираността и действията за извършване на промяна в начина на живот или да се научите ефективно да управлявате стреса.
  • Адаптирани физически упражнения: Според индивидуалните нужди упражненията винаги трябва да се основават на особеностите на всяко едно, което отпуска някои, активира други.

Други стресови действия са:

  • Контакт с природата: отдаването на приоритет само на контакта с природата регулира тялото, насърчавайки състояние на спокойствие и отпускане и общуване с живота.
  • Пространство за отдих, свободно време и лични и социални взаимоотношения: регулирането на отношенията и времето, което отделяме на всеки от тях, е от съществено значение за подобряване на качеството на живот.
  • Извършване на развлекателни дейности или такива, които ни доставят удоволствие (рисуване, писане, четене, занаяти, градинарство, разходки, слушане на музика и др.), важно е да разберем кой е най-добрият за нас, за да дадем приоритет на спешната необходимост от „изключване“ и да се научим как да го направим.
  • Организация на работата: ако е необходимо да се потърси специализирана професионална помощ, за да се научите да управлявате работата по отношение на време, задачи, ефективност и ефективност. Отговорност, граници между работа и личност, управление на работната среда и др. В момента има професионалисти, специализирани в тези области (коучинг)
  • Ако се счете за необходимо, извършете лечение на съня под професионален надзор.

Да има винаги предвид

Болен от безсмислено ненаситно състезание, където те ни накараха да повярваме (и се страхувам, че са успели), че да бъдеш най-добрият във всичко е най-доброто, което можем да направим.

Че трябва да работим четиринадесет часа на ден, за да имаме много неща, които няма да дойдат с нас в деня на нашата смърт.

Това общество, което учи децата да бъдат жестоки, деспотични и конкурентоспособни от най-ранна възраст, е погрешно, объркано и почти толкова корумпирано, колкото нашите политици.

Напълно сме забравили кой е приоритетът на нашето съществуване при това преминаване през тази Земя.

Забравили сме как да различаваме важното от излишното. Останахме без каквато и да било посока, с откъсната глава от врата и завъртаща се като ветропоказател, без да знаем къде и кога да я спрем.

Това е лош въпрос, защото ако не намерим обратния път, ако не успеем да разберем, че животът не е просто чисто материална грижа, ще се окажем много по-зле като раса и като пример за бъдещето поколения.

Живеем в свят и общества, където всичко е с приоритет (всичко материално: пари, вещи, предмети, титли и т.н.), освен същественото: наслаждаване на живота, прекарване на време с тези, които обичаме, установяване от време на време сред природата, пригответе вечеря с приятели.

Извършвайте нашата работа с любов и без усилия (и без абсурден натиск или безсмислена конкуренция), работете, за да живеете (а не обратното).

Отидете с багаж (вместо да се натрупвате), философствайте с кучето, докато си почивате на килима в хола до нашия диван, или прегърнете съседа си, докато не се спукате, точно така, без особена причина.

Забравили сме твърде много неща, че като хора ще ни струва висока цена, за да се възстановим отново, за да се възстановим, от своя страна, дори уважение към себе си като раса.

Инфографика: Как стресът влияе на нашето тяло