Пандемията Covid-19 разкри по-здравословната страна на мнозина. Трябва само да хвърлите един поглед в социалните мрежи, за да осъзнаете, че спортът и здравословната храна са станали по-важни ежедневно, както в карантина, така и в ескалация. Адел се появи преди няколко дни с обновено изображение, след като свали 50 килограма и сега е така Таня Ласера, която е от хората, които са се възползвали от затвора, за да се грижат за себе си, както той каза в профила си в Instagram. И това работи: е отслабнал с 10 килограма.

диета

"Влязох в карантината, която се превърна в затвор с излишни килограми, те дойдоха от миналото лято и с допълнителна Коледа. Винаги изглеждам добре, но вече ми беше малко неудобно и почти нищо не можеше да побере в килера ми. Бяха минали години. информира ме и флиртува с „интермитентно гладуване“ и с ограничението за COVID19 първата седмица бях толкова смазан, че загубих няколко килограма, които служеха като изходна рампа, за да приема сериозно # непрекъснатата закуска (първо ви информирам) ".

"Помислих си: тъй като се заключвам вкъщи и се готвя, контролирам по-добре какво ям и кога го ям. Също така помогна, че няма вечери и партита, което помага да се избегнат изкушенията. Така че стигнах до него. По принцип, в моя случай, Обикновено не обичам да закусвам (поне преди да се откажа от пушенето), затова се възползвам от часовете на сън и ги добавям към моята не закуска (само кафе или две) и пия много вода. Опитвам се да постим по 16 часа всеки ден и работи чудесно. Прозорецът ми за хранене е от 14:00 до 20:00 повече или по-малко. И обядвам, закусвам и вечерям рано с децата "

„Чувствам се страхотно с празно тяло, Тренирам 3 дни в седмицата на гладно и съм пълен с енергия. Много пъти ям почти без глад. Впечатляващо е как тялото се изтегля от наличните резерви. Сега, след 70 дни периодично гладуване, мога да кажа, че се чувствам добре: пълна съм с идеи, енергия, чувствам се лека и съм щастлива, че ми е удобно в кожата си. Отслабнал съм с 10 килограма. Не обичам да се меря, но ми беше любопитно. Препоръчвам ви да се информирате и ако се справи добре, опитайте ".

"Не съм лекар или специалист, но # прекъснатата закуска, слушането на # мантри през нощта преди сън и правенето на # упражнения ми помогнаха ТОЛКОВА в това # ограничение. Нямам думи. Бъдете отговорни за вашето здраве и бъдете внимателни, моля. Дава ми нещо, което да препоръчам „да не ядеш“. Ям много. Само че вече не през всички часове. Здравето винаги трябва да е на първо място, психическо и физическо; в този ред. Обичам те, късмет и здраве братя и сестри ".

По-късно публикацията му в Instagram беше изпълнена с критики. „Ъъъ, с това спирам да те следвам. Насърчаването на упражнения на празен стомах е безотговорно “, пише последовател.

Какво е постенето?

Според Деймиън Карбоние, директор и основател на центровете MiAyuno и съавтор на книгата Miayuno, гладуването има сред многото предимства, които практиката на гладуването предлага, от една страна, предимствата на физическата сфера. Това беше подчертано в последното издание на световния конгрес за гладуването, проведен в Германия. Основните моменти, които подкрепят всички учени, присъстващи на специализирания конгрес, са: забележима загуба на тегло, стабилизиране на напрежението, намаляване на нивото на глюкозата и холестерол, повишена пикочна киселина поради разграждането на протеините, подобрено емоционално благосъстояние и намалена възпалителна болка. Поради тази причина сред препоръчаните от експертите уелнес насоки е въвеждането на периодично гладуване и продължително гладуване от 7-8-9 или 10 дни, веднъж годишно. Ако не, опцията е да правите периодично гладуване 4 дни в седмицата, въпреки че, както посочва Деймиън Карбоние от MiAyuno, винаги трябва да проверите дали е възможно да го направите.