Много малко хора знаят този трик отслабнете. И е да се пише Дневник има важни предимства за хората, които искат отслабнете или подобрете навиците си храна.

Целта на отразяването на хартия на храната, която се яде всеки ден, е да се осъзнае по-добре дали спазваната диета е здравословна или нездравословна. Освен това, ако изберете нездравословна храна, често се смята, че това е спорадично събитие. Въпреки това, като запишете всичко, наистина ще бъде показано, ако за по-дълъг период от време храната е толкова точна, колкото се смята.

От друга страна, трябва да се има предвид, че разликите във всеки човек правят методите за отслабнете трябва да варират в едното или другото. Например можете да си представите случая на човек, който вярва в това храня се здравословно защото по негово време той яде голямо количество плодове. Въпреки това, като го запишете на хартия, можете да видите дали вашият диетата е балансирана или ако излишъкът от плодове ви причинява белтъчен дефицит и a излишни захари.

хранителен

Техника, използвана от диетолозите

Тази техника на записване на всички храни, изядени на ден в списание се използва широко от диетолозите. От една страна, това им позволява да видят какви грешки пациентът прави бързо и в същото време могат да направят размисъл с него за хранителните навици, които той изпълнява. Важно е пациентите да са наясно със своите лоши навици, преди да започнат промени в сиs диети.

The диетолог ще препоръча колко дни трябва да се прави този дневник поне от указанията за хранене те могат да варират от ден на ден и, в случай на някои пациенти, от седмица на седмица. Работата на всеки човек също може да бъде решаваща по време на хранене. Следователно минималното време, за да може този дневник да влезе в сила, може да варира между една седмица и един месец.

Специалистите също могат да използват това дневник с втора цел. Храната понякога може да накара човек да се почувства по-добре или по-зле, след като я изяде. Следователно част от този дневник може да бъде разпределен посочете кои храни карат тялото да се чувства добре и кои не. Целта на това не е да накара пациента да се почувства зле, ако чувството му е било зле, а по-скоро, че при написването му той ще размисли върху него и вероятно няма да повтори това действие. По същия начин храните, които ви карат да се чувствате по-добре, ще се отразят и така ще можете да ги направите отново.

И накрая, трябва да подчертаем един ключ от този дневник: истината. Важно е да сте честни по всяко време с консумираната храна и това да е отразено в дневник. По същия начин е важно да записвате всичко, което ядете и пиете, без да забравяте нищо. По този начин можете да видите дали има калориен излишък през целия ден (дори ако храната е здрави). По този начин, дори да е донякъде точен и приблизителен, препоръчително е също да се уточни колко и какъв вид храни са консумирани. Тоест трябва да имате ангажимент към вестника, така че той да отразява идеално всичко изядено, за да може да бъде ефективен.

в обобщение, да напише дневник Това е задача, която може да бъде много ефективна за пациентите, които искат отслабнете. Става въпрос за a упражнение размисъл, който ще помогне да се осъзнаят по-добре проблемите, които даден диета. С всички данни на хартия е възможно да ги подобрите и да промените някои храни, които са чести за други повече здрави.