Може ли зеленият чай да ви помогне да отслабнете? Разберете дали тази известна напитка може да бъде решение за вашата диета.
Ноелия Родригес Алварес
На всеки толкова често се появява нов супер здравословен продукт, който изглежда като панацея, когато искате да отслабнете. Зеленият чай е от онези храни, които от години се радват на много добра репутация за неговите свойства и се смята за малко по-малко от чудо, ако това, което търсите, е да свалите килограм. Но наистина ли е толкова ефективно?
На този етап можем да потвърдим това няма чудотворна храна, която да ни помага да отслабнем с не повече усилия, отколкото да го вземете. Не можем да изядем парче шоколадова торта с чаша зелен чай и да се надяваме, че по този начин всичко, което сме погълнали, магически ще изчезне.
Силата на водата
Ще започнем с коментар, че всички инфузии ни помагат да отслабнем, но това не е така, защото тези видове билки имат специални сили. Това се дължи главно на две причини: на първо място те не предполагат допълнителна калория, така че когато ги приемаме, ние не добавяме нищо. Ето защо е важно да не ги приемате със захар и да ги замествате с подсладители, които не ви напълняват.
Другата причина, поради която инфузиите отслабват, е това се приемат с вода и обикновено на доста щедри порции. Водата ни помага да елиминираме мазнините от тялото си, но когато ги приемаме в инфузия, не ги броим за такива и ги консумираме, без дори да си даваме сметка. Ако пиете по няколко чаши чай на ден, точно в тези два момента ще пиете повече от половин литър вода. И не забравяйте, че се препоръчват два литра на ден. Ще покриете една четвърт от необходимото, без да го осъзнавате.
Ускорява метаболизма
Това се случва с всички вливания, но сега ще разгледаме зеления чай. Той има термогенни сили. И това означава? Какво ускорява метаболизма и прави тялото ви изразходва погълнатите калории по-бързо. В този смисъл е вярно, че зеленият чай помага за отслабване, но че ускорява метаболизма, не означава, че той става свръхзвуков. Можем да кажем, че неговите термогенни качества благоприятстват отслабването, но когато правите повече неща, за да го постигнете.
Някои препоръчват консумацията на три зелени чаши чай на ден, преди хранене или дори след това, като част от диета за отслабване. Не забравяйте, че това е вода и че тя ви дава усещане за ситост така че ако го приемате преди обяд или вечеря, ще се почувствате по-сити и ще вземете по-малко количество храна. Ако го приемете по-късно и сте яли малко, ще имате и чувството, че сте сити.
Диуретик
Освен това, тъй като се приема с вода, той е много диуретик, което спомага за елиминирането на калориите. В този смисъл е важно да имате предвид, че зеленият чай той е по-ефективен, когато се приема като инфузия и по-малко, когато се консумира в капсули.
Зеленият чай, както и другите чайове, съдържа теин, който също ви помага да изгаряте повече калории, когато правите дейности, насочени в това отношение. Но точно защото неговото високо ниво на теин може да има контрапродуктивни ефекти ако се приема в излишък. Това може да доведе до високо кръвно налягане, проблеми със съня, язви и стомашни проблеми.
Не е чудотворно
Така зеленият чай не е чудотворен, но може да ви помогне да отслабнете. Това не означава, че трябва да се наливате да го консумирате и да пиете по пет чаши на ден, защото това може дори да има обратен ефект. Това е храна, която помага за изгарянето на мазнини, но има и други, които също, така че се препоръчва да я консумирате по разумен начин и в комбинация с други.
В рамките на феномена от последните години около вливания, които са почти чудотворни за отслабване намираме друг като бял чай или червен чай. Те имат качества, много сходни с тези на зеления чай и могат да се консумират като алтернатива на него или в комбинация, така че приемът му да не е толкова монотонен.