отслабване

Ако някога сте били на диета повече от седмица, вероятно сте запознати с концепцията за мамят храна, или дори пълен измамен ден, включително сладкиши, мазни храни, алкохол и други лакомства, които не са в рамките на указанията на вашия план за здравословно хранене.

Но докато тези ястия може да се чувстват като снизхождение, те всъщност могат да ви помогнат да се придържате към плана си за отслабване ... наистина! !

Може ли измамата да е добра за отслабване?

В момента ДА; „Може да има ползи от това да си позволите лечение, когато искате да отслабнете, особено ако сте от типа хора, които се чувстват лишени от храна, следвайки ограничена диета.“ Работата е там, че когато понякога ви е позволено да ядете някои от любимите си храни, макар и не толкова здравословни, няма да се чувствате толкова ограничени и това улеснява придържането към вашия план за здравословно хранене в дългосрочен план, плюс това ще бъде по-малко Вероятно ще преядете цяла торба чипс или литър сладолед в слаб момент.

  • Важно е да запомните, че храната е не само гориво, но и удоволствие, дори и да е мамят храна

Ако не можете да се насладите на храна, по-вероятно е да излезете от курса и да прекалите с индулгенциите си, но ако е позволено правилно, това може да бъде част от здравословната диета.

Ако планирате измамни ястия?

Не само, че специалистите по диета дават зелена светлина на случайни измамни ястия, но мнозина също препоръчват планирането на тези ястия и условното им превръщане в част от диетичния план, вместо просто да се отдадете, когато се появи възможност.

Точно както подготовката е ключова, така и a мамят храна; Изследванията подкрепят това, защото проучване от 2016 г. установи, че планирането на този дългосрочен план спомага за подобряване на цялостния самоконтрол, мотивация и положителна перспектива към целта на участниците.

Също така, ако не планирате своя мамят храна и вместо това просто си давате свободата да се наслаждавате, когато се появи възможност, може да намерите много възможности за измама. Чрез умишленото планиране на седмицата си позволявате място да се отдадете, без да саботирате плана си за здравословно хранене.