The Неразделна ориз Той има външен слой зърно с целулоза и богат на витамини, минерали и протеини. Той има качества, подобни на тези на белия ориз, но някои свойства и на по-големи.

ползите

Един от предимства на кафявия ориз е, че е богат на селен, минерал с голям брой антиоксидантни ефекти. Той е богат на фибри, които помагат на метаболитната функция и насърчават загубата на тегло, както и помагат за правилното зареждане.

В допълнение, това е a храна, която има много витамини от група В, Е, магнезий, калций, фосфор, желязо, цинк и калий. Освен това има незаменими мастни киселини, които са полезни за сърцето и спомагат за намаляване на лошия холестерол.

Е бавно освобождаване на захар, което може да го превърне в източник на енергия за спорт, а също така е полезно за хора с диабет, като подобрява нивата на кръвната захар.

Разбира се, трябва да знаете, че кафявият ориз се готви много по-дълго и затова се препоръчва да се накисва за няколко часа.

Е добър за борба с гастрит и диария ако се консумира варено, а също така помага да се елиминират течностите от тялото и да се пречисти.

Също така се препоръчва да се консумира кафяв ориз след физическо и психическо изтощение от тежки тренировки, и е добре за максимално представяне в спорта като храна, която може да бъде включена в балансирана диета.

Въпреки че се говори много, че спортистите трябва да консумират тестени изделия, това не означава, че това е единствената храна, която трябва да се консумира, за да се получат въглехидратите, необходими за спортната диета, има и други алтернативи като кафяв ориз (30 градуса суров и може бъдете подготвени по различни начини).