Psyllium е разтворима фибра, получена от семената на Plantago ovata, билка, отглеждана предимно в Индия, която често се използва като хранителна добавка под формата на гранули, капсули или прах. Той обаче може да бъде и „съставка“ в хлебните изделия.
Благодарение на отличната си разтворимост във вода, псилиумът може да помогне за абсорбирането на течности и да се превърне в гъсто, вискозно съединение, което се противопоставя на храносмилането в тънките черва, което може да помогне за регулиране на излишния холестерол, триглицеридите и нивата на захар в кръвта. Psyllium може също да помогне за контрол на теглото и да облекчи диарията и запека.
Ползи от псилиум.
Облекчава запека.
Psyllium може да се използва като слабително, тъй като увеличава размера на изпражненията и по този начин помага за облекчаване на запека. В действителност, псилиумът е в състояние да се свърже с частично усвоена храна, която преминава от стомаха към тънките черва, като помага за усвояването на водата и по този начин увеличава размера и влагата на изпражненията.
Лекувайте диария.
Psyllium може да помогне за облекчаване на диарията, като действа като абсорбатор на вода, сгъстява изпражненията и забавя преминаването му през дебелото черво.
В обобщение, псилиумът може да помогне за предотвратяване на запек и намаляване на диарията, като ефективно помага за нормализиране на дефекацията.
Понижава нивата на кръвната захар.
Хранителните добавки с фибри могат да помогнат за контролиране на гликемичния отговор на хранене и в някои случаи могат да понижат нивата на кръвната захар и инсулина.
Желиращите влакна на псилиум могат да забавят храносмилането на храната, като по-добре регулират нивата на кръвната захар.
Помага за отслабване.
Влакната като псилиум образуват вискозни съединения, които могат да помогнат за контролиране на апетита и следователно да помогнат при загуба на тегло.
Намалява нивата на холестерола.
Psyllium е способен да се свързва с мастни и жлъчни киселини, насърчавайки тяхното отделяне от организма и като краен резултат спомага за понижаване на общите нива на холестерола и в същото време за повишаване на нивата на HDL холестерол (т.нар. „Добър“ холестерол. ").
Добро за сърцето.
Добавянето на водоразтворими фибри като псилиум към вашата диета може да понижи кръвните триглицериди, кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания.
Пребиотични ефекти.
Пребиотиците са неусвоени съединения, които подхранват чревните бактерии и им помагат да растат. Psyllium има пребиотични ефекти, тъй като въпреки че psyllium е донякъде устойчив на ферментация, малка част от влакната на psyllium все още могат да бъдат ферментирани от чревни бактерии, произвеждайки късоверижни мастни киселини, известни като ползи за здравето.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение с лечебни растения.