# Trend: Ползи от веганската диета за здравето

ползи

Без съмнение веганската диета е #TrendingTopic. Има няколко причини да преминете към веганска диета: уважавайте животните, спазвайте етична консумация или се грижете за околната среда. Ето защо много хора решават да заменят продукти от животински произход, чрез растителни алтернативи като соево мляко или растителен протеин.

През 2019г, броят на веганите в Испания е нараснал с 9,9% - според доклад на Зелената революция. Това обаче не е „типично испански” феномен, по света в момента има около 192 милиона вегани. Върви Veggie Boom!

Днес това не е изненада! Много знаменитости те говорят публично и споделят със своите последователи ползите за околната среда от веганската диета. Икони като Бионсе, Клара Лаго, Ариана Гранде или Майли Сайръс вече се присъединиха към веганската революция, особено в борбата за повишаване на осведомеността относно малтретирането на животните и намаляване на екологичния отпечатък.

Уважението към животните и грижата за околната среда вече са две важни предимства на веганската диета, Но не са единствените. Намалете консумацията на месо и промяната на начина ни на живот носи много ползи за здравето ни и уелнес.

Помага за намаляване на холестерола

Веганската диета може да бъде ефективен начин за понижаване на високия холестерол. Според проучване, публикувано от научното списание Преглед на храненето, Тази диета е ефективна за понижаване на нивата на хиперлипидемия (причината за високия холестерол). Интересно ... нали?

В сравнение с всеядните диети, анализ на близо 50 проучвания установява, че диетите, базирани изключително на растителни храни, са свързани с по-ниски нива на холестерола. Тези нива включват както HDl или „добър“ холестерол и LDL или „лош“ холестерол . Избягвайки продукти от животински произход, вие сте склонни да намалите поглъщането на вещества, които повишават нивата на холестерола, какъвто е случаят с наситените мазнини.

Тогава веганството може да бъде много вкусен опция (във всеки смисъл на думата) за тези, които искат да се борят с високия холестерол в естествен и без лекарства.

Намалява риска от инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания

Не искаме да ставаме мелодраматични, но тази статистика разбива сърцата ни. Според Испанската фондация за сърце (FEC), сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смърт в Испания, особено при мъжете. Лесни момчета! здравословно хранене е от ключово значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, тъй като съдържа по-малко наситени мазнини, веган диетите са ефективен начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Ние не го казваме! Казва научното списание The British Medical Journal .

Множество разследвания разкриха това веганите страдат по-малко от други съвременни западни диети, като хипертония или затлъстяване диабет тип 2.

Защо толкова сериозно? Веганската диета подобрява доброто настроение

Ако се замислите, има смисъл диетата, основана на устойчивост на околната среда, устойчиво развитие, Влюбени в екосистемата, като спазвате природните ресурси и състраданието към животните ви помага да възприемете по-позитивно мислене. Все пак ние сме това, което ядем!

В сравнение с хората, които ядат месо и риба, веганите се справят по-добре при различни тестове за настроение и профили на депресия. Кажи да! Как да не бъдем в добро настроение, когато освен че задоволява гастрономически и хранителни нужди, го прави без консумация на животински продукти, подпомагайки икономическия растеж на необлагодетелстваните региони и райони и зачитайки околната среда и допринасяйки за социалното благосъстояние на всички?

Увеличете дълголетието

Данните не лъжат. Няколко заслужаващи доверие проучвания стигат до заключението, че диетите с ниско съдържание на месо, базирани на консумацията на растителни храни и други източници на растителен протеин като ядки: допринасят за по-дълъг живот.

Брад Пит прекара „Седем години в Тибет“ и вие също можете, ако преминете към вегетарианска диета. Изследване, проведено от университета Лома Линда в Калифорния, САЩ . установили, че средно вегетарианците живеят със седем години по-дълго от месоядните, докато веганите живеят с петнадесет години по-дълго. Съберете си ядките, плодовете, зеленчуците и за Брад, който вече е неженен!

Атлетично представяне

Спортисти, мъже и жени, които се стараят за „протеинови шейкове“ Как да ги убедим да оставят настрана тупъра с ориз и (варени пилешки гърди/риба тон/панга) и да преминат към веганска диета? С резултати!

"Първоначалната ми цел беше да го опитам в продължение на три седмици, но подобрението, което почувствах в тялото си, беше толкова голямо, че реших да продължа." Хектор Белерин, футболист на Арсенал, за увеличаването на енергията.

Толкова много; футболисти като тенисисти или баскетболисти забелязват ползи от веган диети и положителния му принос за атлетичното ви представяне. Известни имена като Венера Уилямс, Новак Джокавич или Кайри Ървинг се присъединиха към веганската революция, до голяма степен, заради ефектите, които изпитваха.

Серена Уилямс, международната тенис звезда и сестра на Венера Уилямс, спазва веганска диета от 2012 г. През първите четири години, откакто стана веган, тя спечели 10 големи Големи шлема, в сравнение с 13 титли, постигнати през предходните 13 години. Съвпадение?

И това е ясно с добра гама от растителни протеинови продукти Всеки, всеядни, вегетарианци и вегани, може да се възползва и да намали прекомерната ни консумация на животински протеини!

По-малко мигрена

Диетата и мигрената имат по-близки отношения, отколкото сте си представяли. Като цяло сте по-естествени и по-малко обработени, Доказано е, че веган диетите причиняват по-малко мигрена. Въпреки че тези силни главоболия не са лесни за предотвратяване, има някои млечни храни - изключени при веганска диета -, които се приемат като общи причини за мигрена. Вегетарианци ВНИМАНИЕ: пазете се от шоколад и сирене - те няма да предизвикат мигрена.

За щастие не всички шоколадови бонбони са направени с мляко, Vrownie (веган шоколадово брауни) не съдържа млечни продукти - сладко удоволствие, на което можете да се насладите с включена светлина.

Намалява риска от рак

През 2015 г. Световната здравна организация (СЗО) установи, че преработеното червено месо - присъстващо много в типичните всеядни диети - е канцерогенно и че може да увеличи вероятността да страда от различни видове рак за тези, които го консумират.

Спазвайте веганска диета не само предполага по-малък риск, но също така предоставя няколко превантивни предимства благодарение на видовете консумирана храна. Например, веганите обикновено ядат повече бобови растения, като грах за протеини. Проучванията показват, че редовната консумация на тези храни може да намали риска от колоректален рак с 9-18%. Соята, която също присъства много във веганската диета, се откроява като превантивен ефект срещу рак на простатата.

Живейте здравословно, живейте щастливо и живейте по-дълго! Това са предимствата на веганската диета. За да им се насладите, не е нужно да изоставяте всеядната си диета на 100%, но ние съветваме както за вашето здраве, така и за устойчивост на околната среда, намаляване на консумацията на месо и животински продукти.

Сега на пазара можете да намерите с продукти като LUCA голямо разнообразие от вегански продукти, направени с растителен протеин (грах и/или пшеница), които ще ви помогнат да намалите или напълно да премахнете тяхната консумация. Вие избирате 😉