Може да ви омръзне да го четете тук и другаде: физическите упражнения са от съществено значение, за да се чувствате добре отвътре и отвън.

И още повече, онези, които смятат, че физическите упражнения са огромно усилие, ще се уморяват. Не е необходимо.

Здравословното предложение за деня е посветено на разходките с бавно темпо (без да се превърнете в костенурка или охлюв, разбира се).

Ще разграничим този въпрос от «разходка«, В който човек може да спре и да седне на пейката в парка, за да наблюдава залеза.

Прекрасно и релаксиращо, да, но точно сега ще пропуснем банката.

Дълго време вървяхме, без да спираме, без да се пренапрягаме.

Вървя бавно

Което има предимства? Очевидно, отпуснете се, подобрява концентрацията, оказва изключително добро за нашата кръвоносна система, укрепва краката ни ...

бавното

Освен това, в сравнение с по-интензивните упражнения (по-бързо ходене или бягане), има предимството, че ставите "страдат" по-малко, което би било опция, която да се вземе предвид от всички и особено от хората, склонни към страдания. проблеми.

Някои хора ходят известно време всеки ден, за да поддържайте теглото си. Ами какво правят ... Ходенето по час на ден е лесен, достъпен ресурс и ако нямате проблеми с мобилността, това не включва големи усилия.

И въпреки че някои твърдят друго, помага за отслабване. Очевидно е, че повече калории се изгарят при ходене с бързо темпо (или редуване на бавно-бързо темпо), без спиране по време на упражнението.

С бавна и релаксираща разходка не правим същия тип сърдечно-съдови упражнения като с бърза, но можем да изгорим повече или по-малко същите калории, като удължим разходката.

Недостатъкът е времето. Отслабването с бавно ходене е подходящо време всеки ден, посветено единствено на движение на краката, така че ако това е краят, трябва или да проявите търпение, или да преминете към малко по-интензивна дейност.

По темата има много статии: «ходене за отслабване"в страницата Livestrong (преведено тук).

Като едно от най-простите и най-прости физически упражнения от всички (ако не и най-много), то има много предимства.

Задържането на един е трудно, но ще го направим, като запомним точен и известен лозунг: «Който движи краката, движи сърцето.»