масло
Маслото от вечерна иглика, богато на Омега 6, е една от най-често срещаните добавки. Ще ви кажа предпазните мерки, които трябва да се вземат с него, за да не изпаднете в злоупотреба.

Във всеки билкар го имат, дори в супермаркетите се продава. Той се предлага на пазара като добър източник на Омега 6, незаменима мастна киселина (не може да се произвежда в организма, трябва да се набавя от диетата). Препоръчва се преди всичко да се регулират нередовните менструални цикли и кожните проблеми. Много жени го приемат, защото приятел го е препоръчал или защото са го прочели в списание, без да знаят, че може да застрашат биохимичния си баланс и здравето си. Виждаме защо.

Защо приемането на масло от вечерна иглика може да бъде опасно

Омега 6 и Омега 3 мастните киселини трябва да са в определен относителен баланс. И двете мастни киселини се нуждаят от едни и същи ензими, за да се метаболизират и въздействието им върху организма е по противоположни и допълващи се начини. Ако има излишък от Омега 6, Омега 3 няма да може да се метаболизира добре (тъй като ензимите, от които се нуждае, ще бъдат монополизирани от Омега 6) и няма да може да компенсира със своите ефекти противоположните ефекти на Omga 6 (например единият има противовъзпалителни ефекти, а другият противовъзпалителни и те се компенсират взаимно). Ето защо количеството на едното и другото трябва да поддържа определена връзка. По отношение на това каква е връзката, каква пропорция е идеалната, за да има този относителен баланс, няма консенсус. Ето някои от най-разпространените мнения:

  • 1: 1 (една част Омега 6 към една част Омега 3)
  • 2: 1 (две части от Омега 6 към една част от Омега 3)
  • 4: 1 (четири части Омега 6 към една част Омега 3)
  • 10: 1 (десет части Омега 6 към една част Омега 3)

Като цяло, както виждате, е прието, че се нуждаете от повече омега 6 от 3. Но проблемът е следният: повечето западни диети са много богати на омега 6 и много бедни на омега 3. Според някои изследвания типичната диета осигурява 25 до 50 пъти повече омега 6 от 3 (това би било съотношение 25: 1 към 50: 1) Тоест, само с храната, повечето от нас вече извращават този баланс в полза на Омега 6. Ако добавим към че добавка Омега 6, представете си.

Последици от излишъка на Омега 6

Наред с други неща, Омега 6 се използва в нашето тяло за производство на арахидонова киселина, която се използва за производство на противовъзпалителни вещества като тромбоксан А2, простагландин PGE2 и левкотриени В4. Производството на тези вещества се регулира отчасти от Омега 3. По този начин, например, нивата на простагландин PGE2 (възпалително, получено от Омега 6) се регулират от нивата на PGE3 (противовъзпалително, получено от Омега 3)

Следователно относителният излишък на Омега 6 благоприятства появата на възпалителни проблеми. И днес е известно, че възпалителните разстройства са свързани със сърдечно-съдови, имунни и метаболитни нарушения.

Но вечерна иглика ме устройва!

Ваучер. Никой не казва, че маслото от вечерна иглика не върви добре. Неговите ефекти са забележими, затова много жени продължават да го приемат. Омега 6 не само служи за производство на противовъзпалителни вещества. Използва се и за производство на вещества като PGE1, което е противовъзпалително и вероятно е основната причина за положителните ефекти, които се наблюдават, когато добавяме масло от вечерна иглика. Но поради нашата диета добавката с вечерна иглика е хляб за днес и глад за утре. Получаваме противовъзпалителния ефект за сметка на друго противовъзпалително средство и липсата на Омега 3. Това е лош бизнес.

Не казвам, че не е полезна добавка, но трябва да бъде запазена за специфични лечения и в тези случаи трябва да бъде придружена от добавка Омега 3, която компенсира не само приема на тази добавка, но и хранителния дисбаланс.

Както и да е, в повечето случаи е по-добре да коригирате възпалителните разстройства (които мотивират приема на омега 6) чрез допълване с омега 3. Разбира се, ефектът е по-бавен, защото като повечето от нас имаме дефицит на Омега 3, нашето тяло ще се възползва от добавката за хиляди различни неща и може би ефектът, който търсим, отнема време, за да се появи. Но ей, резултатът е по-добър.

Моят съвет е, че ако искате сами да вземете добавка, която е полезна за възпалителни или дерматологични процеси, вземете една от Омега 3. И нека професионалист прецени дали Омега 6 може да върви добре.

Снимка от вечерна иглика е от Beautifulcataya и е обект на лиценз Creative Commons