Поради стрес или вече приет начин на хранене, много хора нито вкусени, нито подхранени както трябва по времето на Яжте.

бавно

Навикът да се храните ускорено, практически без дъвчене, е причина за лошо храносмилане и наднормено тегло. Храненето бавно и спокойно позволява на тялото да погълне всички хранителни вещества в храната и насърчава по-доброто усвояване на храната. Тук ви даваме 4 причини да подобрите живота си, като ядете бавно от днес.

1. Подпомага храносмилането. Чрез бавно хранене храносмилателният процес е много по-добър и се избягват проблеми като натрупването на газове или болки в стомаха. Ако храносмилането ви е сложно с болка и подуване, препоръчително е да се храните спокойно и да дъвчете всяка хапка. Ако ядете бързо и без да дъвчете, причинявате на стомаха да не може да усвои количеството погълната храна, което води до типични проблеми като киселини или досадни газове.

2. Отслабнете. Отпускането и насладата от храната, която ядете, ви помага да отслабнете и да отслабнете. Като ядете по-бавно, осъзнавате какво консумирате, така че консумирате необходимите и точни калории, без да се налага да прекалявате. Хранейки се по този начин, мозъкът изпраща сигнал до стомаха, че човекът, който яде храната, се чувства много по-бързо сит, без да се налага да яде големи количества калории. Дъвченето добре и бавно помага да се загубят тези излишни килограми бързо и ефективно.

3. Елиминирайте бактериите. Друга голяма полза е, че всички бактерии, открити в храната, са напълно елиминирани. Ако се храните твърде бързо, храната не може да се метаболизира правилно, което води до образуване на бактерии от всякакъв вид в стомаха, които причиняват проблеми като газове, диария или болка. Дъвченето по бавен и спокоен начин помага за слюноотделянето много повече, като по този начин се избягва появата на проблеми с устната кухина като кариес или зъбна плака.

4. Подобрява настроението. Ако дъвчете бавно и ядете бавно, всички вкусове на храната се наслаждават много по-добре. Следователно, в случай на високо ниво на стрес във вашето ежедневие, наслаждаването на храната ще ви позволи да подобрите настроението си и да бъдете много повече щастлив, мислене за това колко добре е това, което ядете, а не за ежедневни проблеми в офиса, у дома или от какъвто и да е вид.

Важно е да отделите около 20 минути на всяко хранене, тъй като по този начин можете да се почувствате доволни много по-рано и да избегнете преяждането. От друга страна, препоръчително е да сдъвквате всяка хапка около 20 пъти и непрекъснато да пиете вода, за да забавите темпото по време на хранене.

Последно, съвет: не яжте изправени, седнете на масата, подготвена за случая, отпуснете се и се насладете на храната си.