Приятно ядене и изпотяване на ризата. След стотици часове проучване на храненето и диетичната терапия не мога да дам по-мощна диета. Да, четете добре, тя се състои от едно изречение. Той не предоставя сложни таблици или алгоритми, не принуждава да изхвърля храната или да я претегля.

Приятно ядене и изпотяване на ризата

най-доброто

След стотици часове проучване на храненето и диетичната терапия не мога да дам по-мощна диета. Да, четете добре, тя се състои от едно изречение. Той не предоставя сложни таблици или алгоритми, не принуждава храната да бъде изхвърлена или да ги претегля. Няма нужда да използвате скала. Той е прост и лесен за разбиране. Подходящ за всички възрасти и житейски ситуации.

Приятно хранене

В западните страни сме склонни да ядем повече от необходимото. Много повече. Ако не вярвате, направете обиколка на която и да е държава на юг от Сахара, Индия, Китай.

Склонни сме да се храним много бързо и разсеяно, да гледаме телевизия или да говорим без спиране.

Нека се опитаме да си дадем повече време по време на хранене. Поставянето на часовник на масата може да помогне. Ще изглежда невероятно да се види колко малко е необходимо за ядене. Дайте си повече минути.

Храненето бързо не дъвче добре. Ние поглъщаме въздух, който след това може да направи храносмилането тежко или неудобно, да подуем корема и да ни принудят да изхвърлим досадни газове. Ако забавим малко дъвченето, ще избегнем тези дискомфорти.

Храненето е удоволствие. Моята препоръка е опитайте се да се насладите максимално на удоволствието от яденето. Първата стъпка е да го направите бавно, като се насладите. Използването на подправки, лимон, ароматни билки е друга лесна възможност за допълнително стимулиране на вкусовите рецептори. Нека опитаме нови и стимулиращи вкусове, да видим какво ще стане.

Ако можем да се храним с повече осъзнатост, ще го направим по-здравословен начин и ще се радваме на много повече. Няма да е необходимо да ядете толкова много.

Пот ризата

Можем да го кажем и по други начини, но не и по-ясно. Ако не се движите, няма да изгорите енергия. Вие го знаете добре, но трябва да предприемете стъпката, за да се придвижите повече.

Човешкото същество има дизайн на тялото, който благоприятства движението. Не сме създадени да седим да гледаме телевизия, а да ходим и да тичаме. В продължение на хиляди години човечеството е ловец-събирач и това означавало да се движи по цял ден. Повтарям, цял ден. Ние сме създадени за това и добрата новина е, че е приятна.

Ежедневна разходка или излет, малко аеробни упражнения ни връщат вътрешна вълна на благополучие благодарение на ендорфините, които тялото освобождава. Важно е да се изпотите ризата, минимално аеробно търсене. Обиколката за разглеждане на витрини не е добра. Нека всеки да избере какво му харесва най-много. Тук включваме и сексуална активност, която за голям брой възрастни е единственият аеробен момент от седмицата. Активният сексуален живот е полезен за вашето здраве и ще ви помогне да се чувствате по-добре. Ако вашият партньор се интересува от добра фигура, това със сигурност ще ви заинтересува.

Има недостатък в започването на аеробна активност: първоначално е уморително. Първите две или три седмици са доста скъпи, няма да ви заблуждавам. Първите дни може да има скованост, ако нямаме рутина, намираме хиляди оправдания, за да не продължим, не виждаме благодатта. Ако успеем да останем 21 дни с 2-3 седмични аеробни момента, ще сме достигнали върха, наградата за благополучие ще бъде очевидна. Няма да намерим много по-добри, по-силни, по-еластични. Ще бъде по-лесно да ни задържите.

Всеки, който някога е бил студент, знае, че упражняването увеличава академичните постижения. Освен това изгаря стреса и притесненията. И преди всичко е забавно. Тайната е да открием тази идеална за нас дейност.

Надявам се тази диета да ви помогне. Целта е двойна, всеки, който я следва, се чувства по-добре физически и психически, в допълнение към това да се наслаждава на по-добра форма и да контролира теглото си.

Има много повече диети, повечето няма да могат да ги поддържат повече от месец, ще им е скучно. Това е, което препоръчвам, защото е лесно, забавно и мощно. Късмет!