От Лусия Гарсия

Правят ли ви витаминните комплекси по-гладни?

виталив

След лятото може да се появят сезонните промени, връщането на работа и рутината, признаци на умора, дискомфорт или умора, които могат да ни накарат да се изкушим да си купим мултивитаминен комплекс, но се оказва, че майка от детската стая ви е казала че е гладна ...

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.

Глад или апетит?

Гладът съответства на висцералното усещане или желание за ядене, причинено от нуждата от хранителни вещества, от друга страна, апетитът е онзи инстинктивен импулс, който ви кара да задоволите определено желание.

Гладът и засищането са резултат от сложни процеси, в които се намесват нервната, храносмилателната и хормоналната системи.

Какво е вярно?

Умората е често срещан симптом на различни патологии и физиологични ситуации като липсата на определено хранително вещество, което може да ни накара да преминем през състояние на ума на апатия което може да ни накара да загубим апетит. Ако това е произходът на причините, които са ви накарали да консумирате витаминен комплекс, може да се обясни това когато си възвърнете настроението, вие също възвръщате апетита си.

От друга страна, витамините не осигуряват калории, така че в този аспект не трябва да се притеснявате.

Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.

Кога са посочени?

Витамините са необходими на тялото, но в много малки количества. Има физиологични ситуации и етапи в живота като бременност, кърмене, растеж, менопауза или старост; и други, като усилени упражнения, пушене или различни патологии, които могат да доведат до повишаване на вашите изисквания за някои (не всички) витамини. В тези случаи, може да се нуждаете от допълнителен принос като добавка към вашата диета, която трябва да бъде предписана и контролирана от лекар.

Знаете ли какво може да причини токсичност?

Вярно е, че недостатъчното снабдяване с някои витамини създава специфична картина на неговия дефицит, известна като хиповитаминоза, какъвто е случаят с витамин D, който причинява рахит при деца и остеомалация при възрастни.

Тази ситуация се обръща с прилагането на въпросния витамин, но някои от тях, ако се консумират в излишък, могат да се натрупват в тялото ви (хипервитаминоза) и да бъде токсичен, което е много трудно да се случи само с обичайната диета. Най-притеснителните витамини са мастноразтворимите (A, D, E и K), които се натрупват в мастните депа на тялото.

Какво не трябва да забравяте

Необходимо е тестване специфична аналитика за потвърждаване на недостиг на микроелементи.

The количество на витамини и минерали е много променлива от един вид добавка към друг.

Към които също трябва да се добавят количествата, съдържащи се в храна какво консумираш.

Без да оставяме тези от тези храни, които са били укрепен в хранително вещество като зърнени закуски или млечни продукти.

Най-добрият избор

Разнообразна и балансирана диета, съставена преди всичко от изобилие от пресни и сезонни плодове и зеленчуци, мляко, риба, бобови растения и ядки, както и яйцата и месото по умерен начин, без да се забравя адекватната хидратация, са достатъчни, за да осигурят препоръчителния прием на витамини и минерали при нормални здравословни условия.

Статия, написана от Летисия Лопес