Наднорменото тегло влияе ли върху плодовитостта?

Наднорменото тегло влияе негативно на много аспекти на нашето здраве и плодовитостта може да бъде един от тях. Всъщност затлъстяването се класифицира като сериозен здравословен проблем в съвременното общество и понякога, е пряко свързана с проблемите, които много двойки имат при забременяване (до 12% от случаите според някои проучвания).

наднорменото

По повод Международния ден на храната е важно да знаем каква роля играе здравословната и балансирана диета в живота ни. Затова екипът на Хуана Креспо, като експерти по плодовитост, ние обичаме да съветваме нашите пациенти относно важността на диетата. И е, че балансираната диета позволява на мъжете и жените да бъдат по-здрави, да контролират теглото и да увеличат шансовете за бременност.

Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци, включително храни, богати на фибри, намаляване на количеството рафинирани въглехидрати, захари или мазнини, намаляване на консумацията на алкохол и включването на продукти, богати на калций и фолиева киселина, подобряват плодовитостта. В случая с жените, също така се препоръчва да приемате повече витамин D (присъства в мляко, мазна риба или яйца), тъй като подобрява условията на ендометриума, които благоприятстват имплантирането на ембриона.

Наднормено тегло и безплодие

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят от индекса на телесна маса (ИТМ), стойност, която корелира теглото и височината и се изразява в Kg/m2. Счита се, че дадено лице има нормално тегло (или нормално тегло), когато техният ИТМ е между 20 и 25, наднормено тегло между 25 и 30 и затлъстяване, когато надвишава 30.

При мъжете, наднорменото тегло може да промени производството на сперматозоиди и да намали активността на сперматозоидите. Всъщност производството на сперматозоиди може да намалее до 20% (23% в случаите на болестно затлъстяване). Понякога наднорменото тегло се свързва и с по-голяма фрагментация на ДНК на сперматозоиди, тоест с по-лошо качество на спермата.

И какво се случва в случая с жените? Връзката между затлъстяването и плодовитостта при жените е очевидна, въпреки че не винаги е определящият фактор за постигане на бременност. Поддържането на по-здравословни навици, което включва упражнения, здравословна диета и контрол на теглото, оказва влияние върху по-големите шансове за оплождане.

От друга страна, наднорменото тегло води до ендокринни и метаболитни промени при жените които влияят негативно на вашия менструален цикъл. Освен това затлъстелите жени са склонни да имат повече триглицериди, глюкоза и инсулин в тялото си. Това води до поредица от проблеми, свързани с така наречения „поликистозен синдром на яйчниците“ (PCOS). Яйчниците на жените с PCOS отделят твърде голямо количество андрогени (мъжки хормони), което причинява, наред с други симптоми, повишено окосмяване по лицето или наддаване на тегло, плюс нередовни правила.

При жени с наднормено тегло плодовитостта може да бъде нарушена и от появата на други хормонални нарушения, като хипотиреоидизъм, който променя менструалния цикъл или дефекти в лутеалната фаза, когато тялото на жената произвежда големи количества прогестерон за удебеляване на ендометриума и улесняване на ембрионалната имплантация.

И накрая, затлъстелите жени генерират много естрогени. Естрогените са полови хормони, които се произвеждат главно в репродуктивните органи, но също така и в други части на тялото като мастните клетки. Иизлишъкът от естроген причинява промени в менструацията и може да причини спонтанен аборт. Въпреки че затлъстяването не е единствената причина за повишаване на този хормон, то може да повлияе на неговия дисбаланс, пряко засягайки женския плодовитост.

Засяга ли наднорменото тегло лечението с асистирана репродукция?

Да, при лечение на плодовитост стимулацията на яйчниците може да бъде неблагоприятно повлияна от наднорменото тегло. Изследване, публикувано в списанието Човешко възпроизвеждане през 2014 г. разкри, че ооцитите на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване са по-малки и по-малък шанс да завършат развитието си, след като са били оплодени.

Очевидната връзка между храненето/храненето на майката, хормоналната регулация, качеството на яйцеклетките и развитието на ембрионите ни кара да разсъждаваме върху важността на лечението на наднорменото тегло и затлъстяването както за постигане на бременност, така и за защита на здравето на майката и нейното дете.

Здравословно хранене, за да забременеете

В Equipo Juana Crespo, като професионалисти в областта на асистираната репродукция, ние сме наясно с значение на диетата за подобряване на плодовитостта на нашите пациенти, както мъже, така и жени.

Първият ни съвет е направете посещение преди зачатие при гинеколога, преди да потърсите бременност. Това ще ви даде основните насоки да започнете да контролирате теглото си, благодарение на упражненията и по-здравословна диета. Намаляването на консумацията на нездравословни храни (преработени, захари, мазнини, пикантни) и увеличаването на консумацията на вода е от ключово значение. И това е така калориите идват от здравословни храни като зеленчуци, плодове, постни протеини или пълнозърнести храни.

Други съвети за хранене, които могат да ви помогнат да подобрите плодовитостта си, включват:

  • Не става въпрос за ядене повече, а за яжте по-добре, за да осигурите достатъчен прием на калории. Няма значение колко пъти ядете, важно е какво ядете.
  • Поддържайте добра хидратация, за предпочитане увеличаване на консумацията на вода, инфузии и натурални сокове.
  • Опитайте да готвите на пара, печете, приготвяте на скара или готвите и избягвайте прекалено несмилаеми яхнии и пържени храни.
  • Плодове, зеленчуци, месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки, ... lКлючът към здравословното хранене е, че той е балансиран.
  • Изключете преработените храни от вашата диета.
  • Не се доверявайте на етикети като „лек“, „без добавена захар“ или „здравословен за холестерол“
  • Какво не трябва да ядете, не го купувайте, защото ако го имате вкъщи, в крайна сметка ще го изядете и също, докато не го довършите.

И накрая, не забравяйте, че контролирането на вашата диета и тегло не само ще увеличи шансовете ви за бременност: след като успеете да забременеете, ще създадете рутина, която ще предотврати вродени дефекти на бебето и която ще ви помогне да се справите по-добре с промените които ще се появят в тялото ви през следващите няколко месеца.