Приемът на добавки се превърна в доста разпространена практика днес.
С увеличаване на осведомеността и работното време, днешното поколение няма друг избор, освен да приема билкови и хранителни добавки, за да поддържа оптимално здраве. Има едно хапче за всичко: здраве на сърцето, развитие на мозъка и др. Но какво, ако ви кажа, че има и вълшебно хапче за отслабване?
Любопитен? Прочетете, за да научите повече за това чудо хапче. Ползи от L-аргинин
Съдържание
Какво е L-аргинин?
Аргининът, известен също като L-аргинин, е несъществена аминокиселина. Това означава, че значително количество аргинин се генерира в човешкото тяло и не е необходимо да се набавя само чрез диета.
И така, защо има добавка за L-аргинин?
Докато аминокиселината не е от съществено значение, има моменти и ситуации, когато тялото не може да произведе необходимото количество аргинин, например когато сте болни. Освен това произведеното количество силно зависи от вашата възраст, пол, начин на живот, навици на тютюнопушене и пиене, ниво на възпаление, състояния на тялото и сърцето, диета и генетика. Малките деца и бебетата не могат да произвеждат достатъчно тази киселина и нейното производство намалява с възрастта. Това е причината, поради която добавките с аргинин често се препоръчват на възрастните хора.
Аргининът е жизнено важен за поддържане здравето на черния дроб и засилване на имунната система. Освен това подобрява производството на колаген в организма, което ускорява процеса на зарастване на рани. Аргининът също е от съществено значение за мускулния метаболизъм и увеличава загубата на тегло чрез намаляване на телесните мазнини. Използва се и при лечението на мъжко безплодие.
Съществуват редица други състояния на кожата, косата и здравето, при които добавката L-аргинин е доказано супер ефективна. Нека да преминем направо към това. Отивам!
Ползи от L-аргинин
Ползи за кожата
- Свойства против стареене
- Ускорява процеса на зарастване на рани
- Поправя и подмладява кожата
Ползи за косата
- Спрете косопада
- Предотвратява увреждането на косата
Ползи за здравето
- Здраво сърце
- Помага за поддържане на кръвното налягане
- Подобрява либидото
- Контролирайте възпалението на пикочния мехур
- Помага за отслабване
- Укрепва имунната система
- Детоксифицира нашата система
- Увеличете изпълнението на упражненията
- Предотвратяване на рак
- Осигурява облекчение от мигрена
Ползи за кожата от L-аргинин
L-аргининът е като еликсир за здравето на нашата кожа. Разберете какви са ползите от L-аргинин:
1. Свойства против стареене
Известен факт е, че най-големият орган в нашето тяло, кожата, има тенденция да губи своята еластичност и гъвкавост. с възрастта. Приемът на тази аминокиселина, чрез ежедневна диета или добавки, поддържа, че поддържа красотата и жизнеността на кожата.
Казва се, че аргининът е подобрител на HGH (1). Стимулира тялото ни да освобождава HGH против стареене (човешки хормон на растежа), като спомага за забавяне на процеса на стареене.
Затова посетете Вашия лекар днес и вземете рецепта за това вълшебно хапче!
2. Ускорява процеса на зарастване на рани
Твърди се, че аргининът съкращава времето за зарастване на рани.
Протеинът е от съществено значение за процеса на заздравяване на рани, а аргининът подпомага производството на това съединение, като по този начин ускорява процеса на зарастване. Аргининът помага да се образува L-пролин, съществено съединение за образуването на колаген, като по този начин подпомага бързото възстановяване на раните (2).
Той също така облекчава болката и подуването, благодарение на безпрепятствения кръвен поток в системата.
3. Поправя и подмладява кожата
Някои продукти за грижа за кожата с аргинин също съдържат антибактериални съединения (3). Тези съединения, заедно с антиоксидантните агенти, възстановяват всякакви щети, причинени на кожата поради фактори на околната среда или стареене, и спомагат за възстановяването на младежки вид.
Ползите за косата от аргинин
Аргининът също е от полза за косата ни по няколко начина. Вижте кои са най-добрите ползи от L-аргинин за коса:
4. Спрете косопада
Тази аминокиселина, произведена от нашето тяло, отпуска кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към скалпа и основата на космените фоликули.
Известно е, че продуктите за грижа за косата, съдържащи аргинин, намаляват фактори, които причиняват лошо развитие на космените фоликули или отслабват космената сноп, като по този начин насърчават растежа на косата. .
5. Предотвратява увреждането на косата
Добра новина за тези, които обичат да боядисват косата си често! Аргининът помага да защитим косата си от вредни химикали и силна топлина (4). Това е една от причините да се среща в повечето продукти за боядисване на коса.
Аргинин ползи за здравето
L-аргининът е от полза за общото здраве по следните начини:
6. Здраво сърце
Аргининът се превръща в азотен оксид (NO) в нашето тяло. Това действа като невротрансмитер, помага за отпускане на кръвоносните съдове, като по този начин подобрява кръвообращението. Тази несъществена аминокиселина подобрява притока на кръв към сърцето, което от своя страна помага за облекчаване на болки в гърдите, запушени артерии и други сърдечно-съдови заболявания (5).
Аргининът също е полезен при лечение на състояния като ангина, знак, че сърцето не получава достатъчно кръвен поток. Това може да се случи, когато тялото е под физически стрес, например по време на упражнения. Лекарите препоръчват външна доза от два или три грама дневно добавка L-аргинин за лечение на ангина.
7. Помага за поддържане на кръвното налягане
Аргининът играе важна роля в регулирането на кръвното налягане, като по този начин облекчава вредното въздействие на високото кръвно налягане.
Повишаването на кръвното налягане може да причини крампи на краката и умора, объркано състояние и бързо повишаване на сърдечния ритъм.
8. Подобрява либидото
Едно от най-очевидните предимства на L-аргинин е повишаването на либидото както при мъжете, така и при жените.
Тази несъществена аминокиселина е жизненоважна за оптималното мъжко сексуално здраве. Смята се, че добавките с аргинин, когато се приемат от мъже с нисък брой сперматозоиди или с ниска подвижност на сперматозоидите, подобряват плодовитостта. Приемът на аргинин помага за разширяване на кръвоносните съдове, което увеличава притока на кръв към гениталиите. Всички тези фактори помагат при лечението на еректилна дисфункция (6).
9. Контролирайте възпалението на пикочния мехур
Аргининът може да контролира възпалението на пикочния мехур. Тази киселина също облекчава спазмите в краката и помага на бъбречната функция при пациенти с трансплантация.
10. Помага при отслабване
Сега идва най-вълнуващото използване на хапчета аргинин. Отслабване! Приемът на добавки с аргинин намалява телесните мазнини и увеличава чистата мускулна маса. Няколко проучвания показват, че добавянето на L-аргинин увеличава плазмения инсулин в системата, което води до добро натрупване на мускули, дори когато почивате (7). Тези хормонални промени помагат да се създаде по-силен метаболизъм, важна част от загубата на тегло. Какво по-хубаво от това? Режим за отслабване без упражнения! Не че го подкрепям.
11 Укрепва имунната система
Аргининът е много ефективен в борбата с болестотворните възпаления и предпазва тялото ни от всякаква инвазия на чужди тела.
Тази неесенциална аминокиселина съдържа високи противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което помага да се елиминират свободните радикали. Когато се използва в комбинация с витамин С и омега-3 добавки, аргининът е полезен за предотвратяване на редица хронични заболявания (8).
Аргининът също влияе положително на централната нервна система, тъй като азотният оксид в мозъка действа като невротрансмитер и помага да се осигури защита на нашето тяло срещу чужди заплахи.
12. Детоксифицира нашата система
Поздравете нашия естествен детоксикатор!
Аргининът помага да се намали присъствието на амоняк в кръвта, пряко част от процеса на детоксикация (9). Ето защо тази добавка често се препоръчва при лечението на редица метаболитни проблеми. Амонякът е страничен продукт от разграждането на протеините в системата и е известно, че причинява разрушаване на клетките.
13. Повишава изпълнението на упражненията
Разчитайте на аргинин, за да ви помогне да увеличите издръжливостта си. Наистина ли
Както беше обяснено по-горе, тази аминокиселина увеличава кръвообращението в системата, като осигурява на всяка мускулна клетка основни хранителни вещества и кислород. Това по някакъв начин може да увеличи силата и издръжливостта ви, без да причинява болка.
Доказано е също, че аргининът е полезен при лечението на интермитентна клаудикация, състояние, при което отлагането на мазнини причинява стесняване на кръвоносните съдове в краката и ходилата. Доказано е, че тази добавка подобрява склонността към ходене и мускулните болки при тези пациенти.
14. Предотвратява рак
Дефицитът на аргинин е известно състояние сред хората, които се борят с рака.
Изследванията показват, че някои супресорни клетки на имунната система (MSC) са основните виновници за този дефицит. И това е важно, тъй като нашата имунна система разчита силно на аргинин за производството и функцията на лимфоцитите и Т клетките (10).
Това е основната причина, поради която добавките с аргинин се предписват на хора, получаващи химиотерапия?
15. Осигурява облекчение при мигренозно главоболие
Мигрената е обезпокоителна. Този тип главоболие не се проявява, но със съпътстващи състояния, като гадене, зрителна и шумова чувствителност и о, тази силна бяла болка!
Не се притеснявайте, приемайте аргинин може да ви помогне да се отървете от това състояние!
L-аргининът, когато се приема с ибупрофен, е известен с това, че облекчава дори най-тежката мигрена (11). Но не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако състоянието се влоши.
Храни, богати на L-аргинин
Добра новина за онези, които не са склонни да използват добавката аргинин!
Това не е от съществено значение. Аминокиселината може лесно да се намери в различни източници, като ядки и риба. Наличието на пълноценни протеини определено е по-добрият вариант, тъй като освен аргинин, тези източници на храна ви осигуряват и редица други незаменими киселини за правилната работа на мускулите и тъканите.
Някои от най-добрите храни с L-аргинин са:
- Яйца
- Млечни продукти: кисело мляко, кефир и сирене
- Говеждо месо
- Турция
- Пиле
- Телешки и пилешки дроб
- Диви риби - Те ви осигуряват и основни омега-3 мастни киселини, които са чудесни за здравето на сърцето.
- Кокосов орех
- Тиквени семена
- сусам
- Слънчогледови семки
- Морски водорасли
- Морски зеленчуци
- Орехи
- Бадеми
Препоръчителна доза L-аргинин
Подобно на различни други добавки и хранителни вещества, дозировката на L-аргинин силно зависи от възрастта, пола и състоянието на потребителя. Това са препоръчителните дози за някои случаи:
Сърдечно-съдови заболявания- 3 до 6 грама, разделени на две части: сутрин и следобед
Еректилна дисфункция - 3 до 6 грама, разделени на две части: сутрин и следобед
Изпълнение на упражнения - 5 до 9 грама веднъж дневно
Възпаление 1000 милиграма на ден
L-аргинин странични ефекти
При поглъщане на тази аминокиселина може да причини нестабилно кръвно налягане, диабет, химически дисбаланс в кръвта или да увеличи риска от кървене при бременни жени.
L-аргининът, когато се приема заедно с противозачатъчни хапчета, болкоуспокояващи или с някои лекарства като тези, които контролират кръвното налягане, киселини или диабет, може да предизвика определени странични ефекти като гадене, диария, астма, коремни спазми и др.
Добавките с аргинин не трябва да се консумират от бременни жени, кърмачки или бебета.
Някои краткосрочни странични ефекти се наблюдават при здрави и в дневна доза от един грам добавка L-аргинин. Тези нежелани реакции включват подуване на корема, коремна болка, алергии, астма и ниско кръвно налягане.
Консултирането с Вашия лекар е най-добре във всеки от тези случаи. Не си играйте на лекар!
L-Аргининът помага за излекуване на мигрена, подобрява кръвното налягане, съкращава времето за зарастване на рани, намалява времето за следоперативно възстановяване, лекува проблеми с плодовитостта и др.
Надявам се, че нашата публикация за ползите от L-аргинин ви е харесала. И така, какво чакаш? Говорете със семейния си лекар и започнете да го използвате още днес! Разкажете ни своя опит.