Гуарана е бразилско растение, известно още като Paullinia cupana, разположено в района на Амазонка. Съдържа впечатляващ набор от стимуланти, като кофеин, теофилин и теобромин. Той също така включва антиоксиданти, като танини, сапонини и катехини. Интересното е, че ние използваме 70% гуарана в безалкохолните напитки, а останалите 30% се превръщат на прах.
Ето десет ползи за здравето от гуарана:
Богат на антиоксиданти
Гуарана има няколко антиоксидантни съединения със забележителни свойства. Антиоксидантите са от съществено значение, защото противодействат на други неблагоприятни молекули, известни също като свободни радикали. Тези молекули могат да взаимодействат с части от клетките на индивида и евентуално да причинят влошаване, свързано със стареенето, сърдечните заболявания, рака и други заболявания.
Някои проучвания са установили, че антиоксидантните свойства на гуарана също могат да се борят с растежа на раковите клетки и да намалят риска от сърдечни заболявания и стареене на кожата.
Може да намали умората и да подобри фокуса
Поради своите свойства, той е и отличен източник на кофеин, който помага да се поддържа мозъкът нащрек, да се поддържа фокус и да се увеличава умствената енергия. Интересното е, че семената му съдържат четири до шест пъти повече кофеин, отколкото кафените зърна. Кофеинът действа, като блокира ефектите на аденозин, съединение, което помага за отпускане на мозъка. Свързва се с аденозиновите рецептори, предотвратявайки тяхното активиране.
Тя може да ви помогне да научите по-добре
Изследванията показват, че гуарана може да подобри способността ви да научавате и запаметявате информация. Едно проучване специално изследва ефектите на различните дози гуарана върху настроението и ученето. От това проучване изследователите стигнаха до заключението, че гуарана подобрява ефективността на теста и тези хора не само обръщат повече внимание на задачите си, но и ги изпълняват по-бързо. Някои обаче също вярваха, че други съединения в гуарана, в допълнение към кофеина, могат да бъдат частично отговорни за резултатите от проучването.
Може да насърчи загуба на тегло
Гуарана може да има свойства, които спомагат за насърчаване на загуба на тегло. Това е така, защото той е богат източник на кофеин, който може да ускори метаболизма ви от 3% до около 11% за период от 12 часа. Бързият метаболизъм помага на тялото ви да изгаря калориите по-бързо, без да е необходимо движение; Това означава, че докато си почивате, което означава, че ще изгаряте още повече калории всеки път, когато сте активни. Изследвания са установили, че гуарана може да потисне гени, които стимулират производството на мастни клетки, като ги замества с гени, които го забавят.
Може да подобри здравето на сърцето
Гуарана може да намали риска от сърдечни заболявания по две причини; първото се дължи на съдържанието му на антиоксиданти, а второто е способността му да понижава LDL. Изглежда, че гуарана помага на кръвния поток, поради което може да предотврати образуването на съсиреци. Второ, проучванията показват, че гуарана може да намали окисляването на това, което се счита за лош холестерол или LDL. LDL е основната отговорност за натрупването на плака в артериите. Резултатите от проучването показват, че възрастните, които консумират гуарана, могат да имат до 27% по-малко окислен LDL, отколкото други хора на същата възраст, които не консумират този плод.
Може да осигури облекчаване на болката
Хората познават здравословните ползи от гуарана отдавна; Амазонските племена първоначално се използват от него като болкоуспокояващо. Обезболяващите свойства на Гуарана се дължат главно на високото съдържание на кофеин. Кофеинът играе важна роля в управлението на болката чрез свързване и блокиране на аденозиновите рецептори (клас рецептори, свързани с G-протеин). Начинът, по който това работи, е, че когато кофеинът се свързва с тези рецептори, той може да намали усещанията за болка.
Може да подобри външния вид на кожата
Благодарение на своите мощни антиоксидантни и антимикробни свойства, гуарана е популярна в козметичната индустрия като съставка в кремове против стареене, лосиони, сапуни и продукти за коса. Също така съдържанието на кофеин помага за притока на кръв към кожата. Проучванията показват, че тези видове козметика могат да подобрят твърдостта на кожата и да минимизират бръчките около очите.
Има антибактериални свойства
Гуарана съдържа много съединения, които могат да унищожат смъртоносните бактерии. Сред тях е Е. coli, която живее в червата. Въпреки че повечето бактерии от Е. coli не са опасни, някои могат да причинят леко заболяване. Проучванията също така са установили, че гуарана може да потисне растежа на Streptococcus mutans, който е бактерия, която може да причини зъбни плаки и кухини. Смята се, че комбинацията от кофеин и съединения на растителна основа като катехини или танини е отговорна за антибактериалните ефекти на гуарана.
Може да предпазва от свързани с възрастта очни нарушения
Много е често зрението на много хора постепенно да намалява с възрастта. Други фактори, които влияят на това, са слънчевата светлина, лошата диета и допълнителни нездравословни навици, като конкретни решения за начина на живот. Някои от тези опции, като тютюнопушенето, могат значително да повлияят на очите ви с течение на времето, увеличавайки риска от свързани с очите разстройства. Гуарана съдържа съединения, които се борят с оксидативния стрес, основен рисков фактор за свързани с възрастта очни заболявания като дегенерация на макулата, катаракта и глаукома.
100% безопасна ли е Гуарана?
В наистина високи дози гуарана може да предизвика нежелани реакции поради съдържанието на кофеин, като сърцебиене, безсъние, главоболие и треперене, наред с други. Не се препоръчва бременните жени да консумират голямо количество гуарана, тъй като кофеинът може да помогне за преминаване през плацентата. Твърде много кофеин може да причини аномалии в растежа при децата и да увеличи риска от спонтанен аборт. Изследванията са установили, че дози от 75 mg или по-малко могат да осигурят ползи за здравето, свързани с гуарана.