този
Това е диетата и рутината на а мъж с 4% телесни мазнини.

Helmut Strebl е 47-годишен австрийски културист и фитнес модел, който е изненадал света с това едно от най-дефинираните тела, които съществуват. Той твърди, че в тялото му има само 4 процента телесни мазнини и посвещава всяка минута от живота си, за да го запази по този начин. Следвайки строга диета и упорити тренировки, той казва, че е превърнал живота си в послание за подобрение.

Подобно на много други фенове на спорта, Стребъл започва да тренира поради тормоза, който е получил в училище. Той казва, че на 12-годишна възраст „е бил слабичка и слаба плячка за побойници. Той се открои по отношение на партньор, отколкото мускулна машина ”. Когато навърши 16 години, той започна да вдига тежести и да ходи на фитнес всеки ден с цел да промени тялото си. От тогава, никога не губи мотивация.

Тази жена сподели теглото си и процента на телесните мазнини в продължение на 4 години, за да направи важен момент

Такъв беше този човек, когато в лицето му избухна електронна цигара

"Започнах да вдигам тежести само за да се предпазя. На 16 се присъединих към местната фитнес зала. Оттогава високите стремежи и умствената кондиция са ключовете за живота ми в тренировките и състезанията ”.

Стребъл тренира различна основна мускулна група на всеки пет до шест дни, въпреки че твърди, че няма свръхпрограмирана програма за упражнения. Вместо това диетата е такава. Всеки ден той яде стриктно седем хранения, в които винаги включва белтъци, пуйка, пилешко, телешко и бяла риба. Неговият източник на въглехидрати се намира в кафявия ориз и сладките картофи.

Голямата му способност да остане мотивиран толкова много години го направи световна справка и в звезда в Instagram, където вече има повече от 100 000 последователи.

Стребъл с гордост заявява, че никога не е приемал стероиди „Нито някакво незаконно лекарство, което да повишава физиката ми“.