Експертите посочват, че балансираните диети и упражненията са най-добрият начин за отслабване

Мадрид | 24 · 04 · 17 | 14:56

противопоказани

Новини, запазени във вашия профил

Преди започване на диета е препоръчително да се консултирате със специалист. Гети Имиджис

Лятото идва и с него идва нуждата да се грижите за себе си и да свалите излишните килограми, които са се натрупали поради капризите на зимата. Но не всеки може да се подложи на диета и всеки, който го прави, завинаги трябва да го направи под медицински контрол и индикация.

Също така не е препоръчително да спазвате експресна диета или специфични ограничителни диети на дадена храна, а също така да бъдете внимателни с отслабването много бързо, защото с течение на времето може да възникне ефект на отскок. По този начин, Кога са противопоказани диети за отслабване?

На първо място, президентът на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), Антонио Виларино, припомня, че диета "магия" или "чудо" за отслабване „Не се препоръчва за никого“, особено ако има патология, която може да повлияе на храненето, както в случая с диабетици, това показва. "Може също да бъде много опасно за пациенти с бъбреци и черен дроб или такива с нарушения на щитовидната жлеза, например. Във всички тези случаи не трябва да се спазва диета и още по-малко драстично", добавя той.

На свой ред тя е насочена към ракови заболявания. "Точно както има ситуации, в които теглото се губи с тази патология, също може да се появи затлъстяване, особено при патологии на гърдата, когато лицето се възстановява. В тези случаи е препоръчително да се спазва балансирана диета, но никога магически диети, които търсят бърза загуба на тегло “, посочва Виларино.

От друга страна, президентът на диетолозите подчертава това също не се препоръчва спазвайте диета за отслабване ако сте бременна, тъй като те трябва да имат съответно наддаване на тегло на тримесечие, около три или четири килограма на всеки три месеца. Възстановяването по-късно е трудно. Излишъкът от теглото струва загубата му, а човекът се намира и се подобрява все повече, ако човек внимава с диетата. Не е много проблематично, добавя той. Освен това предупреждава, че ако детето е кърмено, не е необходимо да се храните с небалансирана и хипокалорична диета, защото това може да генерира дефицит на витамини и минерали, които могат да се предадат на детето.

Според Виларино в случая с възрастните хора е "по-лошо", защото не им се яде или пие. "Те представят хранителна скука, която прави най-проблемните ситуации на дефицит на адаптация и недохранване. Те трябва да бъдат хидратирани много добре и да работят, за да спрат навиците като сол в случаи на хипертония или да не пият алкохол в количества. Следването на тези насоки е трудно защото те са склонни да се бунтуват. Случаят на затлъстяване при възрастните хора е по-рядък ", добавя той. Опасността от диети без лекарско наблюдение

Председателят на SEDCA също предупреждава за опасността от диети без лекарско наблюдение и говори за фигурата на пермарексиците, онези жени, които прекарват целия си живот на хипокалорична и небалансирана диета и ", които казват на съседа си, че са излезли в списание на сърцето ". В този смисъл той поддържа, че този тип диета и без никакъв контрол може да причини хранителни дефицити важно.

Опасността от експресна диета е от значение и за Villarino, тъй като мазнините се губят бързо, както и витамините и някои минерали. „Организмът страда, вие сте по-уморени, липсва ви желязо, има ситуации на анемия, които трябва да бъдат възстановени“, твърди той. Затова не виждайте "не е препоръчително" второ експресна диета В нито един от случаите.

Освен това сте си спомнили, че тези издръжка, също се обажда "йо-йо", при които четири или пет килограма се губят много бързо, има опасност, когато статутът бъде възстановен, да бъдат спечелени шест или седем. "Така че положението на тези нискокалорични диети, които са тотално абсурдно, няма смисъл да ги провеждате. Като онези варварства като диетата на раницата или сватбата. Те отиват на дива диета, за да свалят много килограми. Тези неща трябва да бъдат прогонени, но не е лесно, защото хората винаги се борят с теглото и искат да се чувстват добре и бързо ", смята Виларино.

Според него това представлява проблем, тъй като изправени пред лятото, хората винаги пристигат с тегло, което не е задоволително и откриват, че биха искали да го свалят бързо.

Разбира се, това уточнява можете да спазвате балансирана диета хипокалоричен, но винаги върви много бавно и с упражнения. "Човекът е в състояние да балансира теглото си. Това, което се случва, е, че този тип диети не са твърде бързи. Винаги казваме, че те наддават от години и не можете да отслабнете за месец и половина, така че има Трябва да осъзнаете, че малко по малко ще отслабнете и че това е най-добрата формула ", добавя експертът. Съвети за отслабване за лятото

И накрая, Villarino предоставя поредица съвети за спазване на добра диета, за да отслабнете това лято:

Регулирайте храненето. Яжте пет пъти на ден: закуска, която е достатъчно голяма; в средата на сутринта, съпровод за поддържане на кръвната захар и поддържане на това страшно чувство на глад; хранене не твърде късно, не твърде силно; напомняне следобед; и не много обилна вечеря, и около час, тип 9 часа, за да има храносмилане от два часа и ефективно.

· Дръжте a добра хидратация.

· Оставете на празни калории като алкохол. Както е подчертано, "враг", защото те са "безплатни" калории, които се поглъщат, освен че не закусват между храненията.