Ръководство за: Красота

диета

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

Подготовката на тялото за героите е част от работата на много актьори. Понякога това означава да качите много килограми, а друг път да се подложите на екстремна диета, която ги оставя до костите. Но нещо, което може да остане малко незабелязано, е физическата подготовка, за да играете роли, които изискват супер тонизирано тяло. Шведският актьор Александър Скарсгард трябваше да го направи, за да покаже мускулеста фигура в „Легендата за Тарзан“ (2016).

Разбира се, когато видим стоманения му корем, можем да повярваме, че момчето е тренирало с часове и това е всичко. Но не: няколко фитнес сесии не са достатъчни за извайване на тялото по този начин. Магнус Лигдбак, треньор и диетолог на Скарсгард, разкри пред Men’s Health как беше уникалната диета, която актьорът следваше, за да бъде Тарзан.

Целта на диетата беше да увеличи обема на мускулите, да ги дефинира и поддържа. За да се постигне това, основната храна на диетата бяха две ястия на ден с морски дарове с бавни въглехидрати (варени картофи, киноа или кафяв ориз). Освен това всяка сутрин закусвах по чаша джинджифил, кайен и лимон.

Следобед той имаше изискана и крайно нестандартна закуска: омар или сашими. Ядеше и добри мазнини, като авокадо и несолени ядки. Намаляването на приема на сол беше важна част от плана: „Причината да се яде по-малко сол е, че тя натрупва вода и целта на тази диета е да се отърве от задържането на течности“, обясни треньорът.

Скарсгард също трябваше да се лиши от храни със захар и бързо абсорбиращи се въглехидрати, като хляб, тестени изделия и плодове. Що се отнася до тренировките, актьорът направи 30 минути кардио сутрин и 45 до 60 минути вдигане на тежести следобед. Нито лесно, нито евтино, изглежда, че да си Тарзан е доста сложно.

Повече за красотата

Bad Bunny изненада всички и показа атлетична физика, която никой не знаеше, че има

Певецът публикува селфи, разкриващо тонизираните му кореми.

Жена, която отиде на фитнес и не видя резултати, сега е фитнес модел: Вижте как го направи

След като смени тренировката си, Anjuli Mack успя да увеличи мускулната си маса и да преобрази радикално тялото си.

Ана де Армас залага на стил от 90-те: Подстригването я накара да изглежда съвсем различно

Актрисата се осмели да промени радикално външния си вид, за да започне 2021 година.

Фитнес експертът разкрива как тренират известни чилийски жени: Бегоня Басаури е една от нейните ученички

Треньорът Андреа Мадриаза даде подробности за своите фитнес процедури.