Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

През 1991 г. Световната здравна организация съвместно с Международната федерация по диабет (IDF) призна 14 ноември за Световен ден за борба с диабета (DMD). Спомнянето и разпознаването на деня в световен мащаб е повишаване на осведомеността за това заболяване.

какво

Въпреки че е признат от 1991 г., до 2007 г. ООН отбелязва този ден като Световен ден за борба с диабета, която се стреми да помогне на населението по света да се доближи до болестта.

С Световен ден за борба с диабета Поканен е да се запознаят с причините за заболяването, симптомите и усложненията, с които човек диабет може да стигне до настоящето.

Ето защо, диетологът Вирджиния Рамирес сподели хранителни съвети, за да присъства на хора с диабет, няма значение дали са деца, възрастни или възрастни възрастни.

Начинът на живот на хората с диабет
Много хора се стремят да водят здравословен живот, в който диета бъдете главният герой и в случай на хора с диабет планът за хранене трябва да е различен. Вирджиния обяснява, че хората с диабет не могат да оставят много часово пространство между едно и друго хранене, тъй като нивата на захар могат да започнат да се покачват или да падат.

Ето защо препоръката е, че всички диабетици "трябва да се хранят на всеки три часа, за да се избегнат скокове в глюкозата, които могат да ги накарат да се чувстват зле".

Хранителните вещества, които не могат да липсват в диетата на хора с диабет те са фибри, минерали и витамини, не без да се забравя значението на питейната вода, тъй като в тялото на всички хора те се нуждаят от нея за правилното функциониране. Вирджиния Рамирес коментира, че с това "хората започват да чувстват повече енергия и в някои случаи отслабват".

Някои от храните, които хората с диабет могат да консумират, са три плода на ден и що се отнася до зеленчуците, Вирджиния посочва, че количеството може да бъде безплатно. Той обаче споменава, че няма идеална доза в порциите храна за човек с диабет.

Важността на добавянето плодове и зеленчуци на човек с диабет се крие във факта, че те са богати на фибри, "от които всички наистина се нуждаем, но хората с диабет се нуждаят повече от тях, за да избегнат скокове в кръвната захар".

Важно е диета че хора с диабет те продължават да се регулират от здравен експерт, за да им помогнат да варират и балансират храните, които ядат за един ден; както и да ги координира с ежедневните дейности.

Вирджиния Рамирес коментира това хора с диабет Те не могат да пропускат храненията си и освен това той подчертава, че когато се събудят, „първото нещо, което трябва да направят, е да ядат“ и оттам да са наясно с времето на хранене. С тези прости стъпки хората с диабет ще избягват да се чувстват зле, тъй като функциите на тялото са регулирани.

Научете се да управлявате диетата при деца с диабет
Диабетът при децата може да се превърне в проблем, тъй като изкушенията, които изпитват всеки ден, са огромни. Към това трябва да добавим, че те се стремят да копират стила на хранене на други деца на тяхната възраст, в които преобладават сладките и сладките.

Вирджиния Рамирес споделя тези препоръки за родителите, за да помогне да балансират диетата си и да накарат децата да се чувстват като тях хранене е същото като останалите деца:

Родителите или болногледачите трябва да се съсредоточат върху промяната на Хранителни навици и ги насърчавайте в детето, така че да не влияят на здравето им. Храната на деца с диабет те не трябва да бъдат скучни: те могат да бъдат представени по забавен начин, който им показва предимствата, които могат да придобият.

Много е вероятно в семейни или училищни среди детето да е изложено на нездравословна храна и нездравословни храни, но ако свикне да се храни здравословно, това няма да представлява проблем при лечението на болестта.

Относно глад или желание за ядене нездравословна храна и благоприятно за диетата им, важно е да споменем, че не е грешно да ги даваме от време на време; обаче не злоупотребявайте.

Член

Вирджиния Рамирес коментира, че някой уикенд към диетата може да се добави хамбургер. В случай на деца, които имат диабет регулиран, този тип храни може да се добавя до веднъж седмично; въпреки че има трикове за тяхното заместване.

Освен това той казва, че децата са неизбежни сок за него естествена вода. Тя посочва, че за да им давате сок се препоръчва да се разрежда половин чаша сок и половин чаша естествена вода, няма значение дали е преработен или натурален сок. Въпреки това, той отбелязва, че в идеалния случай децата с диабет трябва да го получат хранителни вещества от натурални плодове а не сок.

Член

Натуралната плодова вода е по-здравословна алтернатива, тъй като концентрациите на захар са по-ниски от тези на сока. Може дори да се подслади с изкуствен подсладител, казва той. Вирджиния Рамирес добавя, че тайната на a правилно хранене в деца с диабет е в кухнята и ето няколко ястия, с които можете да заместите нездравословната храна:

Заменете домашно приготвените сладки картофени чипсове или пържени бананови ленти за пържените картофи. За тази рецепта идеалното е съставките да се пържат в кокосово масло.

Накълцани плодове. Тук можете да изберете любимите си плодове или ако предпочитате някои зеленчуци.

Пилешки хапки. Късчетата са нещо, което децата обичат и идеалният избор деца с диабет е, че покривате пилето с овес и ги запържвате кокосово масло. Можете също така да приготвите други ястия, които са пържени и панирани с овесени ядки, които помагат за регулиране нивата на кръвната захар и за контрол на холестерола и триглицеридите.

Важно е да контролирате порциите храна при децата, въпреки че за по-добра диета се препоръчва да я персонализирате със здравен експерт. Тъй като в някои случаи децата с диабет питат храна в допълнение към това, което Рамирес посочва, че „когато човек с диабет е прекалено гладен, яде и не е сит, това е така, защото има висока глюкоза. И нещо не е наред с вашия хранителен план: като си направите план за хранене регламентирано това няма да се случи ".

А физическата активност при децата не може да бъде пренебрегвана, така че децата трябва да бъдат мотивирани да се занимават с физическа активност, защото както посочва Вирджиния, „сега децата я прекарват пред компютъра“.

Член

Промяна на диетата при възрастни и възрастни хора с диабет
„Трябва да създадете навици“, казва нашият експерт. Навици, които, може би, много възрастни с диабет не са придобили в нито един момент от живота си. И тези, които развиват диабет в зряла възраст, са изправени пред a сериозен проблем с храненето Е, трябва да промените начин на живот и диета, които са ги съпътствали през целия им живот.

Това е може би най-големият проблем за възрастни с диабет: какво трябва да ядат и за това Вирджиния ни казва какво не трябва да ядат: пържени храни или улични храни като такос, гордитас, кесадила, торта или чилакиле; нездравословна храна или преработени храни.

И ние знаем, че за хората, които работят и нямат време да се хранят у дома за по-здравословни алтернативи, това може да усложни въпроса. както и да е възрастни с диабет те трябва да са наясно с болестта и че, ако не се грижат за себе си, могат да възникнат други по-сериозни проблеми.

Идеалната препоръка е да приготвяте храната си у дома и да ги носите на работа. Дори в неделя следобед можете да отидете на пазара, за да си купите храна за седмицата; Когато се приберете вкъщи, можете да приготвите ястията за всеки ден от седмицата и да ги претопляте само преди ядене. Или ги пригответе предната вечер.

В много екстремни случаи, в които човекът няма време да приготви закуска, смутито е добра алтернатива за задоволяване на глада и не се чувства зле от нивата на захарта. Вирджиния препоръчва за смути да добавите 5 супени лъжици овес, орехи, бадеми и плодове (ягоди, банан, ябълка и др.).

В случай че възрастни възрастни Този процес може да бъде по-труден, тъй като през целия си живот те са свикнали с начин на живот и навици, които трудно ще бъдат променени и заменени с други. И тук важното е, че човек иска да си помогне и да се промени алтернативи плюс здрави.

„Те трябва да се научат да храня се здравословно, не премахвайте харесванията “, защото диетологът посочва, че нищо не се случва, докато имате план за хранене балансиран и балансиран. „Ще ви струва първите седмици, но след това ще се научите да го правите в ежедневието си“.

Освен това упражненията са много добър начин за допълване на правилната диета и здравословния начин на живот. Вирджиния Рамирес коментира, че хората с диабет (дори в случая на деца) не трябва да пренебрегват физическата си активност: можете да започнете с малки разходки в техните колонии.