Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Рефлуксът е много често срещано състояние, тъй като преяждането или прекалено пикантното са някои от причините. Повечето случаи се решават сами и не е необходимо да ходите на лекар, но е много досадно да не можете да ядете храна поради дискомфорт, така че тук ви казваме какво можете да ядете?
Джинджифил
Този корен има противовъзпалителни свойства, така че е полезен при лечението на стомашно-чревни проблеми. Най-добрият начин да го погълнете е в чай или смути.
Овесена каша
Това е чудесна закуска, която ще ви помогне да не чувствате, че храната и стомашните ви сокове се връщат; вие също ще се чувствате доволни през сутринта.
Живовляк
Този плод е много добър, когато не искате нищо, но сте гладни, един банан ще задоволи апетита ви за дълго време. Подобно на овесена каша, тя се препоръчва за тези, които имат рефлукс, тъй като не влошават дискомфорта.
Папая
Наличието на папаин (ензим) благоприятства храносмилането и правилното усвояване на протеините. Друг негов принос са антиоксидантите, които могат да възстановят увредените тъкани, причинени от стомашния рефлукс.
алое вера
Това вещество е известно със своите лечебни свойства при много заболявания, включително рефлукс и гастрит. Това не само ги облекчава, но е добре да се регенерират всякакви наранявания в тялото.
Член
Инфузии
Лайка, зелено, риган, розмарин или мента са най-препоръчителните, когато имате разстроен стомах, тъй като спомагат за отпускането на стомаха, подобряват храносмилането и в някои случаи премахват натрупания въздух.
Зелени храни
Спанак, магданоз, целина, аспержи и броколи попадат в тази група. Известно е, че подобряват храносмилателното здраве и прочистват организма. Поради тази причина им се препоръчва да намалят симптомите на всяко стомашно-чревно заболяване.
Плодове
Не трябва да ядете каквото и да е, пъпеш, диня, джикама или маме са някои от тези, които можете да ядете, тъй като те не са киселинни и не влияят на здравето ви. От друга страна, портокалът, грейпфрутът, гуавата и кивито, за да назовем само няколко, са тези, които трябва да избягвате на всяка цена поради високите си нива на витамин С, те са цитрусови плодове, които могат да „включат“ хранопровода и стомаха.
Бяло месо
Червеното месо може да влоши рефлукса; затова трябва да ядете пилешко, пуешко, пилешко или рибно месо. Те са с ниско съдържание на калории и тъй като не са толкова мазни, няма да ви създадат дискомфорт. Можете да ги ядете в бульон или варени, без да използвате много масло.
Здравословни източници на мазнини
Можете да ги използвате като заместител на мазнините, които обикновено използвате в готвенето. Сред тях са зехтин, орехи и авокадо.
Нещо важно, трябва да избягвате консумацията на алкохол, кафе, цитрусови, пикантни, пържени храни или храни с излишни мазнини, тоест дразнители за стомаха. Също така имайте предвид, че „не всеки Рефлукс същото храна", така че друго предложение е да вечеряте два часа преди лягане, добавя експертът ни по хранене Фернанда Алварадо.