Да живееш здравословно

  • У дома
  • Сокове и смутита
  • Красота и здраве
  • Крака и нокти
  • Добро лице
  • Чайове и настойки
  • Естествени помощни средства
  1. Начало>
  2. Диети>
  3. Предимствата и недостатъците на средиземноморската диета

Средиземноморската диета се състои от начин на живот, основан на балансирана и разнообразна диета, която включва голяма консумация на зеленчуци, зехтин и риба и редовен прием на вино в умерени количества.

какви

Какви са предимствата и недостатъците на средиземноморската диета?

Предимства на средиземноморската диета:

• Както вече казахме, преди да бъдем диета, това е по-здравословен начин на живот, поради редовната консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

• Консумацията на риба спомага за повишаване нивата на Омега-3, полиненаситено мастно масло, което помага за намаляване на мазнините с ниска плътност, което може да причини тромбоза и инфаркти.

• Включва висока консумация на зехтин, което намалява нивото на холестерола в кръвта.

• Умерената консумация на вино, особено червено, е полезна за организма. Различни проучвания показват неговия кардио защитен ефект.

• При този тип диета се казва, че има по-нисък процент на инфаркти и по-ниска смъртност поради рак в храносмилателния тракт.

Недостатъци на средиземноморската диета:

• Ограничете консумацията на червено месо, което не е толкова здравословно, тъй като представлява важен принос на протеините.

• Може да причини загуба на калций поради ниската консумация на млечни продукти.