юношество

ЮНОШЕСТВО И ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

  • Пубертет (от 10 до 14 години).
  • Юношество средно или късно (15 до 19 години).
  • Младост пълно (от 20 до 24 години).

Оттогава това е много важен етап в живота на човека през младостта се развиваме както физически, така и психологически, емоционална и социална. Освен това навиците, които човек придобива на този етап, влияят на здравето му в зряла възраст.

Поради всичко това в тази статия ще се занимаем с различни въпроси, свързани с младежта и юношеството:

  • Предложете съвети за установяване на здравословен начин на живот.
  • Отговорете на основните въпроси на подрастващите.
  • Говорете за табутата, които имат младите хора.

Как да установим здравословни навици на живот през младостта?

През младостта е много важно да се създадат здравословни навици на живот тъй като навиците, които се придобиват по това време, ще бъдат решаващи в зряла възраст. Повече от всичко се отнасяме до аспекти като храна в юношеството и младостта и спорт или физически упражнения в този момент.

Диета в юношеството

По време на юношеството или младостта, проблемите, свързани с храната, по същество са разделени на две различни крайности. От една страна, имаме проблемите, свързани с излишък и дисбаланс на хранителни вещества които увеличават риска от затлъстяване и от сърдечно-съдови заболявания в зряла възраст; докато от друга страна имаме проблемите, свързани с ограничителни диети и развитие на хранителни разстройства.

Даваме ви пример. Най-важното хранене за деня е закуската. Закуската ни помага да получим необходимата енергия за извършване на всички ежедневни дейности. Освен това, в случай на юноши, закуската е по-важна, тъй като ритъмът на живот през юношеството е доста висок.

Ние обаче откриваме висок процент испански юноши, които не закусват или не закусват адекватно. Освен това много от младите хора ядат много ястия извън дома. Те се правят в ресторанти за бързо хранене или се купуват от автомати. Те имат ниска хранителна сила и висока калорична стойност. Това увеличава консумацията на наситени мазнини, холестерол, захари и натрий и намалява консумацията на фибри, плодове и зеленчуци.

В други случаи се получава обратният ефект, свързан с ограничителни диети. По време на юношеството много млади хора, -особено момичетата-, те се притесняват прекомерно за имиджа си и започват диети за отслабване. Ето защо е необходимо добре да се съветват младите хора, за да се предотвратят възможни хранителни разстройства.

Хранителни разстройства (TCA)

Хранителните разстройства са известни още като Хранителните разстройства са крайни прояви на притеснения относно теглото и храната. Изпитва се както от жени, така и от мъже (въпреки че жените в по-голяма степен). Най-честите нарушения са анорексия и булимия:

  • Анорексията включва отхвърляне на храна и натрапчив страх от напълняване което може да доведе човек до състояние на глад.

  • Булимията е друго хранително и психологическо разстройство, по време на което човекът консумира много храна за много кратки периоди от време. След това преминава през периода на покаяние, през който опитайте се да елиминирате излишната храна чрез повръщане или лаксативи.