Жаждата е предупредителен знак за дехидратация. Изследване на Безоя гласи, че 68% от испанците не хидратират правилно.
54% от испанците чакат, докато ожаднеят да пият вода, показват резултатите от проучване на потреблението на вода в Испания, проведено от Безоя сред над 50 000 души. Според компанията испанците далеч не спазват препоръките на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) на консумация на вода, която трябва да бъде между два и три литра на ден. Проучването показва, че само 32% от анкетираните поглъщат повече от два литра вода на ден.
Свързани новини
В този смисъл 68% от испанците признават, че не хидратират правилно, въпреки факта, че 95% осъзнават значението му. Поради това 54% от анкетираните казват, че почти винаги пият, когато са жадни, докато 46% обикновено пият вода, дори и да не са жадни. Безоя подчертава това жаждата не е нищо повече от предупредителен симптом на тялото, който показва първоначално състояние на дехидратация; така че консумацията на вода трябва да се извършва редовно.
В този смисъл лицето, отговарящо за храненето и здравето с паскуално качество, Елена Гареа, обясни, че „минимум два литра вода на ден гарантира добро физическо, когнитивно и дори психическо функциониране, въпреки че подходящото количество варира според всеки индивид в зависимост от тяхната възраст, пол, тегло или здравословно състояние. "В допълнение, той добавя, че по време на тренировка, през лятото и в определени физиологични етапи, като бременност," препоръчително е да се увеличи поемане ".
Изследването също така показва, че 39% от испанците концентрират най-високата си консумация на вода по време на хранене, докато останалите 61% са склонни да пият повече вода между храненията. Въпреки това, когато тези ястия са в свободното време, 43% признават, че не пият вода, защото тя е „скучна“, като по този начин избират други видове напитки и безалкохолни напитки. И накрая, 97% от анкетираните са отговорили, че знаят, че хидратирането правилно е от съществено значение за здравето и затова биха искали да възприемат навика да хидратират правилно.
За компанията си поставете цел като изпийте половин литър вода преди обяд, Яденето на повече плодове и зеленчуци, комбинирането на вода с други напитки като плодови сокове, мляко или билкови чайове и винаги носенето на бутилка със себе си, са някои препоръки да останете добре хидратирани. „Следвайки тези съвети, ще можем да възприемем навика да се хидратираме и ще бъде все по-лесно да го включим в ежедневието си, въпреки че приемът трябва да се увеличава малко по малко, така че тялото да се адаптира“, заключи Гареа.