Ако искате да поддържате форма през лятото или да възвърнете изгубената форма по прост, но интензивен начин, не можете да пропуснете това видео. Нашият треньор на CuídateEnCasa, Víctor Téllez (@ victor_tellez.tcenter), от TCenter, предлага рутина на 3 упражнения, с които можете да увеличите сърдечната честота, да изгорите мазнините и да тонизирате тялото си.
Това е обучение на 20 минути, в която те ще трябва да бъдат направени 20 кръга от 3-те упражнения, включително почивка. Във видеото Téllez обяснява подробно как да направите всеки един от тях, за да избегнете наранявания и в броя повторения във всеки отделен случай.
Ще го пропуснете ли? Това е лесен начин да отслабнете и да поддържате форма през лятото. Рутината може да се направи навсякъде и не е необходим материал.
Ако сте пропуснали някое от упражненията на Téllez, можете да кликнете върху тази връзка, за да ги видите всички. И ако имате съмнения, можете да се свържете с него в профила му в Instagram.
- Отслабнете и се подгответе с тази 20-минутна рутина с 6 тренировки
- Подгответе се само за три месеца, докато се научите да се защитавате
- Подгответе се за 28 дни; рутина за отслабване с 20 минути упражнения - El Heraldo
- Подгответе се за по-малко от 10 минути и без да слизате от дивана
- Още съвети за отслабване по здравословен начин за това лято