Храненето, когато не сме гладни, наистина е проблем, който се случва на всички нас. Храненето, когато не сме гладни, наистина е проблем, който се случва на всички нас

Храненето, когато не сме гладни, наистина е проблем, който се случва на всички нас. И тогава идват неприятностите, защото дори да не сме наясно на 100% с тази лакомия, която внезапно ни нахлува и ни кара да ограбим хладилника си, това добавя добра шепа калории, които в течение на една година могат да бъдат важни, но защо ядем, когато не сме гладни? Това са едни от най-честите причини да се храним, когато не сме гладни. Използвайте решенията, за да помогнете за ограничаване на навика.

защо

1. Скука: Това е една от най-честите причини. Когато сме вкъщи, отиваме до хладилника, за да направим просто нещо. Ако сме на работа, е по-сложно, освен ако не се озовем в машината за бонбони или картофени чипове. Ако видим това да се случва, добра стратегия е да разговаряме с колега, да се възползваме от възможността да се обадим на приятел за свободното време или да се опитаме да разсеем мозъка си с книга Судоку, например.

2. Трябва да имате нещо в устата си: Желанието да ядете нещо е вариант на скучно ядене. Най-доброто решение? Дъвченето на дъвка без захар или измиването на зъбите, ароматите на мента помагат за потушаване на апетита за храна. Можете също така да изпиете чаша вода, например.

3. Тъга или депресия: Много хора намират в храната, в акта на хранене, начин да запълнят емоционална празнота, това се е случвало на всички нас. За щастие обаче има няколко възможности за ограничаване на навика. Много експерти препоръчват физическа активност като ходене на разходка или йога, защото тези дейности могат да помогнат за ограничаване на негативното мислене. Ако това не работи, друг вариант е да работим с празнотата си с поведенчески терапевт, за да се справим с емоционалните бариери.

4. Навик: Безсмисленият навик на хранене може да е започнал от скука, но след като започнем да посещаваме хладилника всеки ден в 15:00 ч., Тялото ни започва да очаква храна в 15:00 ч. Решение? Следващият път, когато позираме пред хладилника, нека се запитаме защо. Ако отговорът не включва думата „гладен“, най-добре се обърнете, отидете на разходка или се обадете на приятел за следобед или разговор. Нека приемем здравословни навици.

Нека си припомним, че умереното „похапване“ е полезно за нашето здраве, стига да не консумирате твърде много калории в закуските. Яденето обаче, когато не сте гладни или когато не е необходимо, може да провали диетата ни или да предизвика наддаване на тегло. Разбира се, не бива да чакаме, докато умрем от глад, за да ядем нещо; идеята е да се опитате да ядете пет пъти на ден на умерени порции през равни интервали, за да сте сити през целия ден и да избягвате навика да се храните прекалено много или храни, които не са полезни за здравословна диета.