За да се предпазите от слънчевите лъчи не е достатъчно да го правите само отвън с кремове, трябва да се погрижим и за себе си отвътре. И ще го постигнем по прост начин с добра диета, като подберем правилните съставки, така че кожата да остане здрава и здрава това лято. Казваме ви 5-те основни храни, за да се предпазите от слънцето това лято.

основни

Страната ни, въпреки че е една от най-привилегированите по отношение на часовете слънчева светлина, е една от най-лошо защитените. Съществен фактор за защита са витамините А, В и С. Добавянето на храни, богати на антиоксиданти, също ще ни помогне да се предпазим от слънцето вътре.

Промяна на навиците ни, когато се радваме на слънце: нова работа и хранене. Това не трябва да означава да ги пренебрегваме. Храненето през лятото обикновено е нещо повтарящо се, но не бива да прекаляваме. А балансираното хранене, при което въвеждаме някои храни с хранителни стойности, които подобряват защитата ни срещу слънцето, ще бъде нашият голям съюзник.

5 храни, които ще ни помогнат да се предпазим от слънцето

1. Зехтин: Тя е в основата на средиземноморската диета и е идеалният съюзник, който да ни предпази от слънцето това лято. Съдържанието му в ненаситени мастни киселини и омега-3 действа като антиоксидант и противовъзпалително средство, като по този начин се избягват кожни проблеми и зачервяване, като се поддържа хидратирана и готова за излагане на слънце.

2. Сьомга като слънчев крем: Подобно на зехтина, рибата е богата на ненаситени мастни масла и по-специално сьомгата е богата на омега-3, което я прави естествен лосион за тяло, подпомагащ слънчевите изгаряния и действащ като анти-възрастта поддържащ кожата еластична дори след слънчеви бани.

3. Млечни продукти от всякакъв вид: Точно както кокосовото мляко е тясно свързано с дъбенето, консумацията на млечни продукти се грижи за кожата отвътре, подготвяйки я за слънце, благодарение на голямото количество витамини от всички видове, които съдържа: витамин А за насърчаване на обновяването на кожата и витамин В за поддържайте метаболизма в идеално състояние през лятото. Освен това, ако изберем млечни продукти без лактоза, насърчаваме храносмилането.

4. Подправки: Освен че са идеално допълнение при създаването на ястие с индивидуалност, те притежават множество свойства, едно от които е устойчиво на UV лъчи. Специално споменаване има куркума, която има висока противовъзпалителна сила и предпазва от увреждане на слънчевите лъчи. Червеният пипер и кориандърът осигуряват витамини А и С. И като лидери по съдържание на антиоксиданти, се открояват мащерка и риган.

5. Заложете на червено: В категорията зеленчуци намираме червения пипер и доматите като идеални съюзници срещу атаките на слънчевите лъчи през лятото. Витамин С е ключов във всички храни, помага на кожата да се възстанови и предотвратява възпалението след излагане. Също така залагането на домати ежедневно, благодарение на защитната му сила, ще ни помогне да се храним на диета, която ни прави по-малко уязвими на слънчева светлина.