Обикновеният човек често бърка подуването на корема с наднорменото тегло. Сериозна грешка.
Често субектът, който е здрав, страда от различни проблеми не поради това, че има няколко излишни килограма, а поради неспособността на тялото му да обработва определени храни. По този начин, когато се видят пред огледалото, те изглеждат малко по-тежки и всъщност това не е нищо повече от лоша диета и по-късно по-лошо храносмилане. Прочетете: везната показва едно, а тялото друго.
Какво трябва да направим, за да поправим това и да се чувстваме добре? Използвайте тази диета, разработена специално за хора с проблеми с подуването на корема.
Чувствате ли се подути?
Обичайно е да се чувствате подути, причината обикновено е натрупването на газове в червата. И причините за това натрупване не са измислени: яденето бързо е основната; не дъвче добре и понякога просто се чувства стресиран или тревожен. Пенливите напитки са друга често срещана причина.
Какво можем да направим, за да го предотвратим?
• Ако познавате онези храни, които ви карат да се чувствате зле, опитайте се да ги избягвате
• Избягвайте големи хранения. Повече хранения на ден са по-добри, но по-малко количество.
• Изключете лютото и сосовете от вашата диета.
• Опитайте се, когато е възможно, да се храните бавно и да дъвчете добре храната си.
• Пийте течности, но се опитайте да сте без газ.
• Избягвайте да смучете бонбони и дъвки.
• Не говорете горещо, докато се храните.
• Не пийте алкохол или кафе, което може да увеличи споменатите симптоми.
• Не се стресирайте, ако е възможно. И по-малко, докато ядете.
• Ако прегарянето преобладава, то може да се влоши, ако лежите или се наведете напред.
• Избягвайте да го правите 2-3 часа след хранене.
• Не приемайте лекарства самостоятелно. Ако трябва да вземете болкоуспокояващи, опитайте се да избягвате противовъзпалителни средства. Вземете парацетамол.
А що се отнася до храната
• Намалете или избягвайте бобовите растения, ориз, грах, боб Лима, карфиол, зеле, зеле, репички, лук, манголд и картофи.
• Намалете или избягвайте супите.
• Вземете зрели плодове без кожа. Можете да пиете сокове, но без бензин.
• Намалете захарта, сладките и сладкишите.
• Когато готвите месо и риба, правете го на скара, печено или варено. Избягвайте пържене или покриване.
• Пийте не повече от 1 чаша мляко на ден. Можете да консумирате кисело мляко.
Кога да отидете на лекар?
• Ако дискомфортът започне, когато сте на възраст над 55 години.
• Ако те не изчезнат въпреки горното.
• Ако имате загуба на тегло, повръщане, болка при поглъщане на храна.
• Ако изпражненията ви са черни, като катран, и се придържат към тоалетната чиния.
• Ако забележите бучка в корема.
• Ако някое от лекарствата, които сте получили, причинява дискомфорт.