Как да отслабнете, да определите мускулите или какъв вид упражнения може да прави бременна жена, са само част от въпросите, които личните треньори получават най-много.

След излишъците и разминаванията на летните ваканции, фитнес залите не спират да се пълнят и нискокалоричните продукти излитат от рафтовете на супермаркетите. Причината е много проста: искаме да отслабнем и да се подготвим за Коледа, друг път, когато сме склонни да прекаляваме.

въпроса

И много хора обмислят не само да се присъединят към фитнеса, но и да наемат личен треньор. Според сертифицирания от NSCA личен треньор, личният треньор е „здравен специалист, който използва индивидуализирана оценка и интервю, за да получи, мотивира, образова и разработи безопасна и ефективна програма за упражнения, в съответствие със здравословното състояние, способността, нуждите и целите на клиентите . Освен това той ще определи дали клиентът трябва да бъде насочен към друг здравен специалист (като физиотерапевт, диетолог или специалист в областта на медицината), в зависимост от рисковите фактори, налични във всеки отделен случай. "

Но нека не забравяме, че „san Google“ също стана треньор. Този инструмент е един от основните източници, с които се консултират тези, които започват да спортуват. И проблемът, според Дейвид Пейнадо, Личният треньор на mediQuo - медицинско приложение за чат 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата - се основава на факта, че информацията, предоставена от Интернет, не винаги е строга и в крайна сметка играе срещу потребителя.

Но кои са темите, които най-често се консултират от личните треньори? mediQuo е анализирал над 4000 съобщения от тази специалност, които са пристигнали чрез приложението през четири месеца (от април до юли 2018 г.) и е извлек основните въпроси от потребителите:

Отслабване: загубата на тегло е основната грижа на потребителите. Най-търсени са конкретни таблици с упражнения за изпълнение у дома или във фитнеса.

Отговор от Peinado: "Препоръчителните процедури ще варират в зависимост от всеки човек и от фактори като неговата конституция, физическата му форма ..., не работи със стандартна таблица, необходимо е да се изготви индивидуален план.

Определете мускулите: Вторият голям въпрос се отнася до развитието и дефинирането на мускулите и кои са най-добрите процедури за постигането му.

Отговор от Peinado: "Кардиото е необходимо за насърчаване на загубата на мазнини, но тежестите също са важни за маркиране и определяне на мускулите".

Съвети за отслабване- Освен редовните упражнения, потребителите искат да знаят какво още могат да направят, за да свалят килограми. Храненето с балансирана и здравословна диета е от съществено значение за постигане и поддържане на идеалното тегло.

Дейвид Пейнадо: споделя ключовете за здравословна диета „яжте риба поне 3 пъти седмично, увеличавайте консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци, сезонни ядки, пийте вода всеки ден и намалете приема на сол, наситени мазнини, захар и рафинирани брашна“.

Повишена мускулна маса: Как да увеличим съпротивлението, силата и размера на мускулите е друго от притесненията на потребителите.

Отговорът на Peinado: „Почивката и храненето са от съществено значение за постигането на тази цел, тъй като след тренировка, без необходимите хранителни вещества и възстановяване, мускулът няма да се развие правилно.

Гимнастика за бременни жени: Кои са най-добрите упражнения, за да избегнете напълняване и да останете пъргави по време на бременност?

Отговор от Peinado: „Сред спортовете, които препоръчваме най-много, са плуването за сърдечно-съдовата работа, пилатес за намаляване на болките в гърба и, разбира се, упражнения за свиване на мускулите на Кегел за укрепване на тазовото дъно и предотвратяване на уринарна инконтиненция“.