Ако сте убедени, че токчетата са вашето нещо тъй като те стилизират фигурата и краката ви, като ви дават увереност, увереност в себе си и много женствено и секси докосване, няма да ви принуждаваме да се откажете от тях, но ще ви дадем няколко препоръки за използването им.
Последните проучвания потвърждават това жените страдат до четири пъти повече наранявания и проблеми с краката, отколкото мъжете, повечето от тях причинени от носенето на токчета.
Високите токчета могат да направят краката да изглеждат по-дълги, но колкото по-високи са петите, толкова по-голям натиск има върху предната част на крака. Когато поставим краката си напълно боси на повърхността, предната част на стъпалото, т.е. метатарзусът, поддържа 43% от телесното тегло с всяка стъпка, докато задната част на крака поддържа 57% от останалото телесно тегло. Високите токчета изтласкват центъра на тежестта на тялото напред, причинявайки неправилно подравняване на бедрата и гръбначния стълб. Ако сложим 6 см пета. теглото се разпределя 75% за предната част на крака и само 25% за задната част. Ако стъпваме на токчета от 10 сантиметра или повече, почти цялото тегло пада върху предната част на стъпалото. Този дисбаланс в разпределението на теглото води до промяна на общата стойка на тялото и ние понасяме редица рискове.
Какви проблеми може да причини продължителната употреба на високи токчета?
Предимно ставни проблеми, които засягат опорно-двигателния апарат. Най-често срещаните са:
-Възпаление на нервни клонове на ходилото на стъпалото. Като следствие от фиброза, причинена от многократна травма от ходене с висок ток и тясна и много остра основа на крака.
-Претоварване на коляното. Напрежението на мускулите, разположени в задната част на крака, увеличава напрежението с минимум 30% върху коляното и автоматично се получава огъване на тази става, след което се изисква баланс чрез свиване на квадрицепсите и ректуса отпред на крака.
-Хронична нестабилност на глезена. Това е първата става, която страда, увеличавайки риска от изкълчване три пъти, в сравнение с нормалната опора на краката. Съществува риск от сгъване на ставата навън и повтарящи се навяхвания.
-Възпаление на ахилесовото сухожилие. Мускулните мускули ви позволяват да принудите крака си да ходи или да стои на пръсти и са свързани с петата от ахилесовото сухожилие. Разхождайки се с висок ток, движението на тези мускули е много по-трудоемко и накрая може да предизвика възпаление на анатомичните структури. Задната част на крака трябва да компенсира изместеното напред тегло и за това се свива и съкращава автоматично, което може да причини контрактури и дискомфорт в прасците.
-Буниони. Отклонение на палеца на крака като последица от деформацията на неговата метатарзофалангеална става. Въпреки че има известна семейна тенденция, тя е тясно свързана с използването на високи токчета и заострени пръсти.
-Възпаление на малките кости разположен под ставата на големия пръст. Непрекъснатата атака срещу тях може в крайна сметка да ги счупи и дори да ги накара да се абсорбират и дори да изчезнат.
-Палец на чук. Някои от пръстите се деформират и приемат формата на нокът, което обикновено се причинява от използването на обувки на висок ток с много тесен пръст.
-Болки в гърба и шията от проблеми с гръбначния стълб. Използването на токчета причинява промени в крака и също така дисбалансира тазобедрената става, което увеличава лордозата на лумбалния гръбнак и може да причини болка в гърба.
-Разширени вени. Поради неизправност на венозната система. Проблемите с кръвообращението могат да се появят като последица от помпата за връщане на венозна кръв, която предполага работата на подложката на крака и свиването на мускулите на краката губи ефективност, когато естествената походка се промени. Мускулното изпомпване улеснява връщането на кръвта през вените към сърцето, но използването на много високи токчета затруднява, така че има по-голяма тенденция за задържане на кръв в долните крайници, повишаване на венозното налягане и улесняване на по-голям риск от варикозно разширение вени.
Каква е препоръчителната височина на тока?
Според травматолози и физиотерапевти не бива да носим токчета по-големи от 4 сантиметра ежедневно. Разходката със среден ток (5 см) ви принуждава да упражнявате тазовите си мускули. Добрият мускулен тонус в областта на таза също е положителен за половия акт и за подпомагане на пикочния мехур, дебелото черво и матката.
Плоските подметки, като балерините, също са вредни, тъй като могат да поставят излишен стрес върху ахилесовото сухожилие и мускулите в задната част на прасеца. Липсата на усвояване на част от тежестта и кракът, удрящ се в земята при ходене поради лоша опора на петата, може да причини проблем, известен като „плантарен фасциит“, който е доста болезнен. Ето защо обувките „изключително плоски“ също могат да създадат проблеми. Добре е да имат някакъв ток, поне 2 см.