Outreach блог за медицина, здравеопазване и малко екология и нови технологии, насочен към пациенти и здравен персонал.

Абонирайте се за този блог

Следвайте по имейл

Навяхване на глезена, упражнения за лечение и възстановяване

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Esquinç de turmell, упражнения за трактация и възстановяване

глезена

Степен на изкълчване на глезена

  1. Клас 1: Има само един щам на връзката, без да го разкъсате, това е най-малкото навяхване
  2. Степен 2: Те могат да бъдат леки или умерени и има разкъсване на връзката, без да се стигне до пълно разкъсване. Умерените могат да бъдат придружени от костни разкъсвания и изискват обездвижване с гипсова или гръбна шина.
  3. 3 клас: тотална руптура на лигамента, свързана или не с руптура на костите. Изисква хирургично лечение за закрепване на лигамента.
Травма на връзката според степента на изкълчване
  • Упокой с повдигнат крайник, за да се улесни оттичането на отока и че стъпалото не се подува.
  • Локално студено приложение: намалява възпалението, болката и времето за възстановяване. Прилагайте 10 минути на всеки 2-4 часа през първите 72 часа.
  • Обездвижване Най-подходящото зависи от степента на изкълчване, от скоба на глезена до гипс или шина. Превръзките от тип Tensoplast са достатъчни за повечето леки случаи.
  • Вземане на противовъзпалително според медицинските указания.

Рехабилитационни упражнения за изкълчване на глезен. Лечение на 3 фази

  1. Първа фаза, първите 72 часа: АБСОЛЮТНА ПОЧИВКА с крак нагоре. Прилагане на превръзката, която лекарят счита за най-удобна според степента, височината и локалната настинка.
  2. Втора фаза: СРОДНИ ОСТАНОВКИ: От 4-7-ия ден според степента на изкълчване. Можете да започнете прогресивна подкрепа с патерици, бавно според толерантността към болката, не насилвайте. Може да се носи връзваща скоба на глезена или полутвърда ортеза на глезена за продажба в ортопедия. Алтернатива са функционалните или еластични превръзки. Започнете изометрични упражнения.
  3. Трета фаза: След 15 дни използвайте компресионен чорап или скоба за глезена, по-добре с лента за пронация и предно стъпало, докато симптомите изчезнат. Продължете укрепващите упражнения и от 3-4 седмици проприоцептивни упражнения. Не спортувайте 4-6 седмици.

Физиотерапия при изкълчване на глезена

В зависимост от тежестта на изкълчването, всеки тип ще започне рано или късно и винаги прогресивно от 1 до 4, тъй като успяваме да правим упражненията без болка и с лекота. Като ръководство ще следваме тази приблизителна схема:

Препратки

  1. Лечение на изкълчване на глезена. AMF 2008; 4 (5): 278-292: http://www.amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=526
  2. Упражнения на Испанското общество по физикална медицина и рехабилитация на глезена

Снимки:

  1. Снимка 1 Крака с токчета
  2. Снимка 3 градуса навяхвания на глезена: http://www.vitonica.com/lesiones/el-esguince-de-tobillo-i-que-es-y-tipos-segun-gravedad
  3. Снимка 2 Правила на Отава. Първична помощ: 2001. Том 28 - Номер 02 стр. 129 - 135
  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Коментари

Благодаря за информацията. всичко е наред (Y)

Един от начините за предотвратяване на наранявания на глезена е да ги укрепите с тази рутинна тренировка на глезена, тъй като като всеки друг мускул в тялото, те трябва да се упражняват, за да не атрофират и да постигнат най-доброто представяне на своята сила.

Здравейте, ей, но глезенът не е мускул, а връзка

Благодаря ви много за информацията, беше доста обнадеждаваща!,
Поздрави от Колумбия.

интересни и разбираеми стъпки, които да следвате.

Вашата ценна информация и информация се оценяват.
Поздрави от Мексико !

Преди две години имах навяхване и то продължи два дни с гипса, защото беше много неудобно и го свалих и сега след толкова време нараняването ми се върна, какво мога да направя?

Най-хубавото е, че посещавате физиотерапевт, за да видите дали с малко рехабилитация се подобрява и ако не, вижте травматолога, за да видите какво имате.

в момента съм в гипс за навяхване, което ми дадоха две седмици. да следвате съветите, благодаря за информацията.

Вчера имах контузия 2-ра степен.Трябва ли ми гипс? Или може да е имобилайзер

Не мога да ходя правилно от две седмици и половина. Имах катастрофа с мотоциклет, но не беше сериозна. Проблемът е, че все още имам много грозна черна подутина на крака си и никой лекар не ме слуша. Какво мога да направя? Удар като този трябва да бъде обездвижен?

Зависи от прегледа, обикновено навяхванията трябва да бъдат обездвижени поне първите няколко дни, ако имате съмнения, по-добре е да се консултирате отново с Вашия лекар

Здравейте, лека нощ, защото на 4 октомври паднах и според лекаря имах нормално изкълчване, така че ми дадоха само един ден почивка и лоши грижи. и аз не бях лекуван до ден 8, че не можех да ходя, ортопедът веднага ми сложи шина и ми каза, че това е навяхване степен 2 . той ми сложи шината в продължение на 7 дни и днес тя беше премахната, аз съм правейки лечение с гореща вода, която той препоръча и използвайки крем "Mycinadol", но усещам силна болка и глезена ми е много лилав, нормално ли е това? До кой ден мислите, че мога да започна да поддържам крак и да ходя, защото все още изпитвам болка:(

Ще се радвам на вашия съвет.

Съжалявам, Джесика, без да видя глезена ти, не мога да дам такава препоръка. Препоръчителните времена в публикацията са ориентировъчни, но трябва да бъдат съобразени с личната ситуация на всеки пациент. Обсъдете го с Вашия лекар и във всеки случай вземете записа, за да можете да го обсъдите между двамата и да видите как да го адаптирате към вашите нужди.

OLA добро извинение въпрос Имам подуване на глезена, но не знам дали е изкълчване и при джогинг боли

Благодаря ви много, тази страница ми послужи много добре при възстановяването на навяхването ми

Имах и навяхване и си почивах само 3 дни. Проблемът е в усилията, които направих, за да включа в работата си след това, че не можех да се издържам, дори чувствам болка. Почивам си, но искам да знам какви усложнения може да има, защото скоро трябва да се присъединя

Много добра информация д-р Бихте ли препоръчали също да отида да плувам? Тъй като съм в етап на рехабилитация на изкълчване на глезена

Здравейте, добър ден, преди 6 месеца имах нараняване на левия глезен (играех футбол), отидох в болницата да се прегледам, направиха ми рентгенова снимка, за да проверят дали имам някаква травма, но лекарят само ми каза че се подува, изписвам мехури за 3 дни, които слизам и успях да ходя нормално, но с изминаването на дните разбрах, че глезена не ме боли, но до днес остана малко подут, остава същото. Но добре, преди няколко седмици отново, играейки футбол, пристъпих зле и болката се върна отново, но с тази разлика, че сега болката се усещаше в подметката на глезена отдолу, те ми казаха, че това е само ударът, те предписа ми нещо За болката вече имам седмица и болката продължава да съществува, ходя само поддържайки стъпалото, но с предната част, защото ако подкрепям крака изцяло, усещам силна болка в подметката, но следващата до глезена. Моят въпрос, какво мислите, че може да имате? тъй като нашите лекари ми казват, че това е обикновен удар.
Очаквам вашите коментари.
Предварително благодаря много.

Този тип съвети изискват посещение лице в лице за оценка на глезена, не мога да ви дам мнението си от вкъщи. Консултирайте се с Вашите лекари.

Имам интересно видео за възстановяването на навяхвания на глезена http://www.menecesitas.com/articulos/2009/10/14/esguince-de-tobillo-asi-puedes-recuperarte-en-tiempo-record/

Благодаря, видеото е много дидактично, не знам дали сте автор? В такъв случай благодаря Начо.

Добро утро. Счупил съм фибулата на глезена си с накъсана фрактура. Мога да получа и навяхване степен III. Нима не са ми казали нищо? Благодаря ви много и ако имате въпреки мазилката, все още можете да ме преместите

Много е вероятно Естер.

Смелост и обсъдете съмненията си с Вашия лекар;)

Много вероятно е изкълчването или че може да ме раздвижи. Най-много ме притеснява, че ме измества. Благодаря ви много, много съм притеснен, те ми казаха, че фрактурата е много подравнена

Имах предвид факта, че е много вероятно да имате навяхване степен III, обикновено когато има фрактура на перонеалната малела обикновено има.

При изместване гипсът се поставя, за да се предотврати изместването, докато фрактурата не заздравее. направете си прегледи и последващи рентгенови снимки, за да видите, че всичко върви добре.

Извинете за забавянето на отговора, предполагам, че сте се притеснили, не беше много ясно.

Здравейте, аз съм Алекс, аз съм с изкълчен глезен и ми препоръчаха ортопедичния ботуш, не боли и мога да го премествам нагоре и надолу, боли и набъбва малко, когато нямам обувка и правя лошо движение, че не знам какво е . Свалям обувката си само за няколко часа, защото пръстите на краката ми се свиват . Бих искал да знам каква степен на изкълчване имам и какво лечение имам мога да направя след зареждането, тъй като искам да играя отново на топката. Очаквам с нетърпение вашия отговор .
Благодаря много

Здравей Джонатан или Алекс (и двете имена излизат)

Това може да каже само Вашият лекар, обсъдете го с него. Не мога да изследвам глезена ви онлайн:) Упражненията са ориентировъчни и трябва да бъдат адаптирани към всяка ситуация. Научете ги и ги адаптирайте към вашия случай.

Здравейте. Направих навяхване от степен II до III на 21 октомври. Сложиха ме в шина и до 18 ноември няма да отида при специалиста. Личният лекар след 20 дни ми каза, че шината е преувеличена и ми направи рентгенова снимка и ми сложи функционална превръзка. Дано е добре направено. Специалистът ми каза, че седмица преди да започна да поддържам крака си, сега с това не знам и също ме е страх

Съжалявам, че не мога да ви посъветвам за това, ще трябва да ви видя глезена, да ви изследвам, да видя рентгена и превръзката, която са ви сложили. Ако не е имало пълно разкъсване на връзката (не е била степен III), направеното може да е правилно. Говорете за вашите съмнения с Вашия лекар.

Здравейте всички .
Много добър пост.
Възползвам се от възможността да ви кажа, че на 15-ти този месец играейки футбол, когато направих скок, паднах на неправилна повърхност, лявият крак се огъва навън, поддържайки теглото си.
След час той имаше подуване и болка само когато поддържаше стъпалото, той не показва синини или болка, когато е в покой.
Ще бъде необходимо да бъдете прегледани от лекар или да продължите в обща почивка ?
Трябва да се отбележи, че той представлява леко подуване .

Изпращам ви сърдечен поздрав от Палмира, Колумбия.

Благодаря, че прочетохте моя коментар.

Би било най-удобният Хектор.

Някой изпрати две еднакви съобщения и аз случайно ги изтрих. Ако не можете да намерите съобщението си, моля, изпратете го отново.

Здравейте, извинете докторе, преди 10 дни имах навяхване степен 2, постепенно можех да оправя крака си, вече не мога да държа патериците си.

ако е степен 2, дори ако е умерено след 15 дни, можете да започнете да поддържате стъпалото, да.

Тъй като е изминало толкова време, препоръчвам ви да отидете при травматолога, за да видите какво се случва в глезена ви, рентгенова снимка (ако не са ви направили) и ЯМР, за да видите състоянието на връзките, биха били най-подходящи . Вероятно ще се нуждаете от някакъв вид рехабилитация и ще избягвате големи усилия, докато не разберете какво имате.