Инерцията на Леките закуски между храненията са основният враг на всички диети за отслабване. Тези закуски след часове добавят калории в критични моменти от деня, а също така ни затрудняват да осъзнаваме всичко, което сме яли през деня.
Ако искате спрете да хапвате между храненията но не знаете как да го направите, вземете под внимание тези пет трика и се пригответе да постигнете целта си за отслабване.
Не купувайте храна на импулс
Най-добрият начин да избегнете изкушенията е да не ги имате наоколо. Така че, когато отидете в супермаркета не купувайте нищо, което не бива да ядете (колкото искате), И не изпитвайте апетит от пекарната или ъгловия магазин. По този начин, дори ако силата на волята ви попречи, няма да имате нищо у дома, за да се отдадете на себе си.
Яжте ядки
Неотдавнашно научно проучване предполага, че яденето на ядки ви помага да отслабнете и да отслабнете. Изследванията показват, че хората, които ядат тази храна чувствайте се по-сити за по-дълго, което поддържа глада встрани. Разбира се, приемайте ги умерено и не надвишавайте препоръчаните количества.
Оставете плодовете на поглед
Други трик, за да избегнете лека закуска между храненията се състои в оставяне на плодовете в полезрението. Когато ядем компулсивно, консумираме онова, което имаме в обсега си, и ако това, което имате в очите, е плод, вие намалявате риска да ядете калорични храни.
Яжте с недоминиращата си ръка
Извършването на дейност с недоминираща ръка е по-трудно, защото имаме по-малко умения. Това се случва и когато ядете, а научните изследвания показват това хората, които се хранят с недоминираща ръка, ядат 30% по-малко храна.
Разсейвайте се
Действието на склонност към преяждане винаги има спусък, като нервност или безпокойство. Анализирайте кои са вашите, идентифицирайте ги и когато се появят, разсейте се с друга дейност, която ви харесва. По този начин най-вероятно към края на заниманието вече сте преминали желанието да се храните.