Нищо не се постига с малко.
Ще ви кажем без колебание: тайната на отслабването е, че няма тайна за отслабването. Въпреки че може да изглежда обезсърчително, няма магически начин да отслабнете. Няма чудо диети, няма мощни лекарства или грандиозни упражнения, които причиняват бързо, здравословно и безпроблемно отслабване. Но ако все още се интересувате от отслабване и постигане на състояние на естетическа хармония и добро здраве, ето пет прости стъпки, които да ви придружат в този важен процес от живота ви:
1) Разгледайте загубата на тегло като процес:
Отслабването не се постига за една нощ, това е процес, който ще отнеме повече или по-малко време в зависимост от това колко тегло трябва да отслабнете, вашите навици на упражнения и вида на диетата, която приемате. Ако трябва да отслабнете до пет килограма, това няма да е лесно, но ще бъде по-малко дълго и продължително, отколкото ако трябва да свалите двадесет килограма. Ако започнете фитнеса и не се откажете, физическата активност ще ускори загубата на тегло. Ако спазвате стриктна диета (без да изпадате в недохранване) и не преяждате, и консумирате качествена храна, богата на протеини и фибри, умерена на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, ще откриете, че ще отслабнете относително лесно.
2) Привилегирована диета:
Много хора имат погрешното схващане, че могат да ядат това, което искат, без ограничения, защото тогава ще изгорят мазнините, натрупани във фитнеса. Не е вярно. Никога няма да победите храната. Ако ходите на фитнес, за да отслабнете, имайте предвид, че това, което ще ви накара да отслабнете, не е фитнеса, а храната и това упражнение ще ви помогне да оформите тялото си.
3) Комбинирайте аеробика с тренировки с тежести:
Много хора не искат да увеличават мускулната си маса, особено жените и имат предразсъдъка по отношение на упражненията с тежести, че това ще ги накара да изглеждат като здрави спортисти за нула време. Не е така. Въобще не е лесно да се увеличи мускулната маса за хората като цяло и още по-малко за жените, тъй като нямаме еднаква анатомична структура или хормони на мъжете. Тежестите ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, да изгорите калории и са чудесни за оформяне на тялото. Запомнете: не само аеробика, но и тренировки с тежести.
4) Абс няма да премахне запасите от мазнини:
Простото изпълнение на коремни преси няма да ги накара да се покажат. Ще ги укрепите, но слоят мазнина, който ги покрива, ще ги покрие. Ако искате да покажете добри кореми, трябва да тренирате много усърдно и в средносрочен или дългосрочен план и да се придържате към много строга диета.
5) Постоянство и постоянство:
Казахме го: отслабването е процес. Ще постигнете целите си, ако упорствате и не се отказвате от диетата и упражненията си. Може да отнеме седмици, месеци и може би дори малко повече от година, но със сигурност ще успеете.