Съдържанието на статията

Темата за отслабването е винаги актуална, всеки човек поне веднъж в живота си се е опитвал да отслабне по различни начини. Можете да получите желаната форма на тялото, като използвате комбинация от спорт и диета. Кисело-млечните продукти са отлични помощници в борбата с наднорменото тегло. Статията описва подробно как и кога приемането на кефир е най-полезно за отслабване.

Ползите от кефира за отслабване

Кефирът е напитка, направена от мляко чрез ферментация с добавяне на кефирни „гъби“ (комбинация от бактерии от кисело мляко и мая). Има бял цвят, еднородна консистенция. Кефирът съдържа триптофан (аминокиселина) и калций. Тези витамини помагат за намаляване на глада за храна, особено за сладки храни, и подобряват настроението.

Основната полза от кефира е малко количество калории. Сто милилитра съдържат само 30 kcal, ако съдържанието на мазнини е ниско и 56 kcal, ако съдържанието на мазнини е високо. За ефективно отслабване се препоръчва използването на 1% ферментирал или обезмаслено мляко. Основното предимство на напитката е наличието на голям брой пребиотични бактерии (лактобацили) и освежаващ и приятен вкус.

Много хора срещат проблеми с храносмилателната система, докато са на нискокалорична диета и отслабват. Поради консумацията на голямо количество зеленчуци се нарушава чревната микрофлора и метаболизмът на мастните киселини. Кефирът помага за нормализиране на флората на стомашно-чревния тракт, премахва симптомите на метеоризъм и подуване на корема, премахва усещането за киселини при стомашна язва, гастрит. Лесно смилаемият протеин в кефира помага за балансиране на диетата.

Сутринта

Ако решите да подобрите тялото си и да отслабнете, препоръчително е да започнете деня през седмицата с използването на елда с кефир. Тази закуска е лечебна, премахва токсините от тялото и избягва преяждането. Наднорменото тегло се „топи“ пред очите ни поради нормалното функциониране на храносмилателния тракт, ускоряване на метаболитните процеси и премахване на излишния вреден холестерол. Освен това кръвното налягане и работата на сърдечно-съдовата система се нормализират. След 7 дни ще бъде по-лесно да се движите, а талията значително ще намалее, ще има добро настроение, енергия.

Методите за приготвяне на такива закуски са разнообразни. Можете да приготвите елда през нощта с вряща вода и да я поставите в термос, да излеете чаша кефир сутрин. Добавянето на масло, сол или захар не се препоръчва. Все още можете да излеете зърнената култура с кефир в съотношение 2: 1 през нощта, оставете я на тъмно място под капака. Можете да добавите сурови краставици или домати към кашата.

кога

Вечерта

Кефирът, пиян през нощта, насърчава отслабването и подмладяването. Съдържа комплекси от витамини и минерали, усвояването на които се случва по време на сън. Напитката ще ви помогне да заспите по-бързо, по-силно или да спите по-добре. Не се препоръчва да се пие мазен продукт, по-добре е да изберете нискомаслено или 1%. Можете да добавите смлени фибри от растения (помагат за прочистването на организма) или щипка канела, яжте бавно, с чаена лъжичка. Преди да си легнете, можете да използвате примери за коктейли:

  1. Кефирна напитка с чесън. Ефективно се бори с наднорменото тегло. Необходимо е да добавите кайма скилидка кефир, оставете да се влива за няколко часа, пийте преди лягане. Не използвайте ферментирал млечен продукт при стомашно-чревни заболявания в остър стадий.
  2. Кефир с масло: ефективно се бори със запека. В чаша с млечен продукт добавете супена лъжица растително или зехтин.

Какъв кефир е по-добър за отслабване?

В зависимост от това кое мляко се използва за приготвяне на млечен продукт, се различават следните видове:

  • удебелен шрифт - 2,5%, 3,2% (понякога 6%);
  • ниско съдържание на мазнини;
  • обезмаслено.

Разнообразие от ферментирали млечни продукти за време на узряване:

  • Еднодневен кефир - трябва да се пие веднага след узряването. Съдържа минимално количество алкохол и "лоши" микроорганизми. Той не е много кисел, има по-течна консистенция.
  • Два дни: има умерена киселинност и балансиран състав. Той е в състояние да увеличи активността на левкоцитите, да укрепи имунитета. Добре е да се пие при чернодробни заболявания, диабет и хипертония. Не се препоръчва употребата по време на обостряне на пептична язва.
  • Три дни: Има много кисел вкус, затова не се препоръчва да го пиете за деца и хора, страдащи от гастрит и панкреатит. Помага за възстановяване на изпражненията, ефективно елиминира симптомите на диария.

Диетолозите препоръчват да пиете кефир за един или два дни, за да отслабнете. Прясната напитка подобрява храносмилането, чревната перисталтика, облекчава отока, защото има лек диуретичен ефект, което е особено полезно за отслабване по време на бременност. За ефективно отслабване е по-добре да използвате млечен продукт със съдържание на мазнини до 2,5%.

Кефирни коктейли за отслабване

Кисело млечна напитка за отслабване може да се добавя към зърнени култури (елда, овес, царевица), но действа най-ефективно под формата на коктейл с плодови или зеленчукови добавки. Примери за рецепти за коктейли от кефир, които допринасят за загуба на тегло:

  1. Чаша 1% кефир + чаена лъжичка мед + пшенични или овесени трици (1 супена лъжица) + 5 г канела. Разбъркайте всичко и пийте вместо вечеря. Коктейлът помага за намаляване на апетита и ефективно отслабване.
  2. Изсипете 1% кефир 250 мл + малък (или средно голям) банан + половин чаша пресни или размразени плодове (боровинки, касис, ягоди или малини) в блендер. Смелете до гладка смес и пийте вместо първата закуска.
  3. Чаена лъжичка какао + банан + чаша кефир + чаена лъжичка смляно кафе. По желание добавете джинджифил или канела. Смесете и изпийте всички съставки на празен стомах един час преди закуска.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...