Тайната за поддържане на здрава кожа е достатъчно почивка и установяване на балансирана диета, богата на колаген.

гено

Колагенът е протеин, съставен от аминокиселини, който придава еластичност и гъвкавост на органи като кожата.

От много специализирани сайтове се казва, че колагенът е идеалното средство за избягване на всякакъв вид бръчки по кожата. Ето защо, освен познаването на храни, богати на колаген, по-долу ще бъдат представени три рецепти за закуска, които могат да бъдат включени в диетата на всеки сутрин.

Богати на колаген закуски

Каша с червени плодове

В книгата Veggie Boogie се предлага тази рецепта, която съдържа питателни и здравословни храни.

1 чаша пълнозърнест меко валцуван овес
4 зрели ягоди
1 шепа пресни боровинки
2-3 капки ванилова есенция
1 чаша и половина бадемово мляко (или всяко друго мляко на вкус)
1 супена лъжица сироп от агаве или мед
1 супена лъжица смляна канела
кроканти с ядки от орехи (или други сушени плодове на вкус)
2 унции чист неподсладен тъмен шоколад
1 шепа годжи убива

Тайната на тази рецепта се състои в включването на овес, който е известен като „суперхрана“, богата на колаген и идеална за производството на кремове за тяло.

Пържено яйце и авокадо "пица"

1 чаша брашно от елда
супени лъжици смлени ленени семена
(30g) 2 супени лъжици люспи от псилиум (10g) 2 супени лъжици повече хранителен колаген
Добра щипка сол
1 чаена лъжичка бакпулвер
1/2 чаша вода
3-4 супени лъжици паста (доматено пюре)
1 скилидка чесън ситно смляна,
Спанак
3 яйца
1 авокадо
Чили люспи

Всички тези съставки могат да предотвратят загубата на коса поради укрепването на колагена в тялото на човека, както е посочено от Nextfood.

Кефир с мюсли

Съставки за кисело мляко:
300 г кисело мляко от овче, козе или кокосово мляко.
1 супена лъжица кефир
Съставки за мюсли:
80 г овес
40 г надут ориз
20 г бадеми
20 г слънчогледови семки
½ чаена лъжичка ванилова есенция
2 супени лъжици сироп от кокосово цвете, мед или оризов сироп
1 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка кокосово масло

Тази закуска също може да се превърне в идеална рецепта за здравословни и много хранителни закуски.