Тъй като има храни с голям потенциал за облекчаване на стреса и безпокойството, препоръчани за стимулиране на вашата енергия, идеални за подобряване на паметта и концентрацията ви или отлични за интелигентност и запазване на когнитивните ви способности, от другата страна на монетата също има някои видове храни, които не са препоръчителни за способностите на вашия ум.
6 храни за изгаряне на мазнини и отслабване това лято
Качеството на вашата диета е пряко свързани с вашето здраве и оптималното функциониране на мозъка ви, които трябва да осигурите с така наречените суперхрани, когато можете, за да подобрите всички негови възможности, опитвайки се да балансирате диетата въз основа на хранителната пирамида.
Какви видове храни трябва да изключите от диетата си?
Решително видове храни са особено вредни за ума ви. Един от тях е добавената захар, която намалява способността ви за учене и влияе негативно на паметта и може да причини различни неврологични проблеми и сърдечно-съдови рискове.
Ако сте фен на веригите за бързо хранене, алармата също трябва да се включи, тъй като този вид индустриално хранене намалява мотивацията и паметта и може да доведе до симптоми, подобни на отнемане, като депресия и тревожност. Освен това тя е пряко свързана с глобалния проблем със затлъстяването в развитите общества.
100-те най-здравословни храни в света, според науката
Трансмазнините също представляват друга сериозна опасност за мозъка ви, Тъй като високият му прием може да причини свиване на този орган и да насърчи появата на дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, без да се забравя, че те причиняват наднормено тегло и сърдечни проблеми. В случая на мозъка, трансмазнините забавя ви, намалява реакцията ви и увеличава риска от инсулт.
Други врагове за мозъка ви са преработени храни, които съдържат високи нива на захар, фруктоза, натрий или гореспоменатите транс-мазнини и чиято консумация влияе негативно на централната нервна система и увеличава риска от страдание от невродегенеративни нарушения. Яденето на пържена храна или прости въглехидрати също не е положително., е по-препоръчително да изберете комплексите, характеризиращи се с по-висока хранителна стойност и присъствие на фибри и витамини, които се усвояват по-дълго, осигурявайки по-трайна енергия.