страници
Дюкан
Тук ще разкажа своя опит с метода на Дюкан
- Всяка диета създава дисбаланс, не знам диети, които да не я произвеждат. Но те не смятат, че фактът, че тежите с 15 кг повече от това, което трябва да тежи тялото ви, е, защото вече има друг дисбаланс във вашата диета и той трябва да бъде коригиран.
- Много от проблемите, които могат да се появят, са обяснени в книгата и това ви помага да ги компенсирате, как да помогнете на бъбреците да елиминират токсините, като пиете много вода, как да изпълнявате упражнения, но не много трудно, защото препоръката му е само да ходи 30 минути
- Казват, че той дава фалшиви обещания и че зад него има бизнес. Бих повярвал на тези думи, ако същата асоциация също критикува Natur House за цитиране на пример.
- Че не се ядат всякакви храни, добре ... и какво казват тези господа за „катастрофата на ананаса“ или „катастрофата на гаспачото“? Това не поражда дисбаланси ?
- Бих могъл да потърся още аргументи, но мисля, че с тях вече имам достатъчно, за да мисля, че зад тази „непрепоръка“ стоят заложени много интереси, които могат да бъдат ощетени.
- 2 кг до събота 7 май .
Тази снимка е направена на 8 май.
- Още килограм по-малко до петък, 13 май .
- 4 кг. От 19 май . изглежда, че това работи .
- 29 май. Вече сме на 6 кг .
- 6.5 кг. Загубен през първия месец .
- 81 кг. Към 12 юни. Общо около 7,5 кг по-малко за 40 дни ! Да видим дали ще продължа до края на месеца и след това започвам да се консолидирам и да се наслаждавам на плажа.;-)
- Вчера, 16 юни беше необичаен ден. Чрез Facebook с мен се свързаха от програма Antena 3, за да видят дали ще ми е интересно да участвам в изследователска програма, като наблюдавам диетата си. Казах без да се двоумя . да видя дали все още отслабвам освен ... ставам известен . хехехехе.
И днес направих "допълнително" претегляне и съм на 80 200 кг ! Вече имам повече от 8 кг. по-малко за 45 дни. Сега се опитвам да укрепя корема си, да видим как ще стане.
Допълнителното претегляне е, защото довечера ще „пропуснем“ диетата и искаме да видим как тя влияе, има ли отскок или не . но засега . всичко много добре на път.
- 26 юни. 55 дни на Дюкан и 9800 кг. По-малко ! Паднал съм под 80 кг. Тази последна седмица беше -1,5 кг. Истината е ... много щастлива.
- 10 юли. Малко повече от 2 месеца и 11 кг по-малко. . Последните няколко килограма издържат малко повече, но мисля, че това е логичен процес. Наближава датата за приключване на круиза и мисля, че при този темп прогнозата ще бъде вярна. Трябва да направя много, много памет, за да си спомня кога за последно тежах 77 500 кг., Но не мисля, че беше през този век .;-)
А.Д .: Преди Дюкан - Д.Д .: След Дюкан;-)
- 17 юли: 76 200 кг. Вече съм свалил повече от 12 кг ! И както виждате, вчера направих подмяна на гардероба и се върнах към размер 42 панталона и L тениски и поло ризи! Истината. Дори не вярвам .
05 август: Затворихме фантастична седмица. На първо място, аналитичните резултати са излезли перфектно, лекарят ми каза, че не трябва да се притеснявам за нищо. И когато минавам през скалата, загубих още един килограм (мисля, че не бива да губя повече. Хехе), но това показва, че след 15 дни консолидация, нещата изглеждат повече от добре. Сега . да чакаме търпеливо да дойде декември. Както и да е, ще ви съобщя всякакви новини.
26 август: Днес ще направя пауза с напредъка си, за да коментирам ситуация, която чета често във форуми и социални мрежи. Въпросът за ограничението в количеството млечни продукти. Един от източниците, който се цитира, е интервюто с д-р Дюкан в Espejo Público (Antena 3). Тук ще ви оставя връзката
Добре, добре, тук не чувам д-р Дюкан да казва нищо от това, а точно обратното. Ето три фрази, които спасявам:
Утре ще ви разкажа как продължи първият ми месец в консолидацията.
27 август: Ново официално претегляне и още 0.500 кг по-малко ! В момента ефектът аз-аз . това е ефектът надолу. Нека видим дали тази седмица започваме да стабилизираме теглото, защото не искам да продължавам да губя толкова много. Оставям ви тук друга графика с актуализираната загуба на тегло.
03 септември: И скалата продължава да намалява. Не знам какво да направя, за да го спра! Теглото е добре, но мисля, че всичко има граница и трябва да го стабилизирам. Надявам се да не съжалявам, но вече по-малко от 72 кг изглежда твърде ниско. Както и да е, това е нещо, което преди няколко месеца нямаше да повярвам, дори ако ми се заклеха. Днес беше с 0 700 кг по-малко ... теглото ми вече е 71 700 кг. Почти 17 килограма загуби от 2 май, което прави средно почти 900 грама. седмица.
Тази снимка от днес, 9 септември. От „миналия век“. които не са имали това тяло от 72 кг.
14 септември: Изглежда, че най-накрая затвърждавам теглото, тъй като тази седмица то беше само 200 грама. по-малко. Въпреки че може да съм загубил нещо, то вече е по-малко и може да е в рамките на разумното. Проблемът е, че хората, които отдавна не са ме виждали, казват, че съм много слаб и вече не знам дали е истина или не. Чувствам се добре, силен, правя нормалната си дейност, не чувствам умора или нещо подобно. Току-що пристигнахме от Мадрид, изкарах почти 900 км. Плюс износването от посещението на панаира, където отивахме и изобщо не се чувствах уморен. Това според мен е най-добрият знак. Животът ми остава същият, промени се само, че следобед се бяхме върнали на плажа, отидох до спортната зона и мога да правя паралелни щанги, коремни преси и сила на ръцете, неща, които преди трудно можех да се опитам да направя. Нещо се е променило . към по-добро .
19 септември: Най-после кантарът спря да пада. Изглежда, че намирам баланса между храненията и теглото. И това много ме успокоява, защото също така ритъмът на ядене, който ям, сам по себе си не е много жертван и за в бъдеще изглежда ритъм, който бих могъл да приема с лекота. Позволява ми да поддържам теглото и от време на време да си доставям някакво удоволствие. И все пак за това става въпрос.
Измина известно време, откакто започнах да участвам в официалния форум на страницата на Дюкан. Е, това плюс след седмица ме избраха за V.I.D на седмицата и публикуваха моя рецепта ! Станах известен благодарение на Дюкан ! Хахаха. Никога не бих си помислил.
Правих компилация от бележки и някои съвети как да нося метода. За да не се повтарям и в случай че някой се интересува, ще оставя връзките тук, за да можете и вие да ги коментирате. Общото ми мнение за метода, интервютата с д-р Дюкан в Испания, написаното там за ограниченията, които не съществуват в храната, това, което съм ял и не е толкова Дюкан, и някои съвети, когато става въпрос за готвене. С течение на времето ще включа още неща. Аз ще ви кажа.
15 октомври: Още 400 грама по-малко. Днес сегашното ми тегло е 70 500 кг, тоест загубих 4800 кг за това време, което консолидирах. Вече обмислях да го оставя, за да започне стабилизация, защото не искам да продължавам да губя повече тегло. Днес съм слаб човек и това не беше първоначалната ми цел. И яж, момче, ям ли.
Тази седмица също беше пълна с пътувания с посещаващото ни семейство. Например, в събота вечер вечерях кокалче на Икеа (като гала), в понеделник вечерта пица с рокфор (другата гала), в сряда вечеряхме с приятели и нарязах наденичка (тъй като не ям парчето свинско месо) и салата от паста снощи. Плюс 2 парчета плод ... хлябът. Ако не знам какво друго да ям !
В началото на тези последни дни имахме съмнения как ще ни повлияе посещението на семейството, тъй като да живееш месец с хора, които не правят Дюкан, които също идват на гости, е отворена врата за тържества, изкушения и ястия "на гала". Но днес мога да кажа (от утре си тръгват), че тези 30 дни са поредният издържан тест !
И заключението е, че освен ефективността на метода, вие трябва да демонстрирате на себе си и ефективността на вашата воля.
22 октомври: По-малко 300 гр. Изглежда, че ритъмът не спира. Никъде не съм спаднал до 69 кг. което дори отдалеч не предполагах, че може да се случи. Това не е целта, всъщност се боря срещу нея, но не я постигам. От една страна това ме притеснява, но от друга съм спокойна, тъй като не виждам никакви признаци на лошо чувство, супер активна съм, тялото ми е възвърнало гъвкавост, каквато не е имало оттогава ... ами ... аз никога не е бил много гъвкав. И не много други. Ще продължа да включвам още малко храна към диетата си, за да видя дали ще достигна окончателен етаж.
Като пример за моето хранене:
* Закуска: сок от 1 изцеден портокал, кисело мляко с 2 CS овесени трици, 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан с леко масло и сладко от мате и сладко.
* Средно сутрин: 1 ябълка
* Храна: Някои първо базирани на консерви от морски дарове и сурими, „щедро“ основно ястие и кисело мляко.
* Вечеря: Подобно на обяда
И фините, те са почти "на воля", за да видят дали по този начин възвръщам малко тегло.
„Греховете“ от тази седмица: малко домашни кифли и през нощта кафе със сметана (леко) преди сън.
Да видим къде атакуваме тези дни, предполагам, че ще падне някакъв фланг. или някакъв друг сладък десерт и по-нишестена храна. Време е да добавите и картофите или ориза.
29 октомври: Абрутус завършва. Днес кантарът показва 1200 кг по-малко. Това означава 69 000 кг. Затова реших, че ще започна стабилизация. Етапът на консолидация не е предназначен за отслабване и съм загубил малко повече от 6 кг. И вече не е приятно или ме тежи, преди беше, защото се страхувах, че не съм го загубил, сега е, защото се страхувам Загубих го. И ако ям всичко, което ям, продължавам да отслабвам, мисля, че е време да кажа достатъчно.
Ще продължа тук, разказвайки своя опит, но вече не толкова често, защото вярвам, че целта на самия метод е постигната. От този момент нататък моите решения ще надделеят над начина, по който се храня, така че ми е ясно, че ако отново допусна грешките от миналото, ще се върна там, където бях. И това е нещо, което не смятам да правя.
Искам да посветя специален параграф за всички хора, които са преминали тук и са споделили този опит. Истината е, че да имаш почти 6000 посещения е нещо, което ме изненада, както и хората, които са оставили коментарите си, тези, които са ми писали и тези, които ме следват във форума. Именно това ме изпълни най-много със задоволство, знаейки, че поне някой е бил полезен.
Не знам защо коментарите в блога не се публикуват сега, опитвам се да го поправя, но ми беше казано, че това е грешка в блогър. Както и да е, ако някой иска да се свърже с мен, можете да ми изпратите имейл или да напишете през форума, че ще се радвам да ви помогна.
Медото Дукан промени живота ми. Казах го на официалния уебсайт и все още го пазя. Аз съм друг човек и насърчаваме всички вас, които искате да започнете да се променяте, не чакайте повече и го направете днес. Днес е денят и всичко зависи от вашата воля. Имате инструмента, сега просто трябва да се заемете с него
Много благодаря на всички. Юли
05 ноември: Планът за напълняване влезе в сила ! 800 гр. още тази седмица, все още не съм възстановил 70,00 кг, но съм почти готов. Да видим дали мога да се върна на 72/73 кг. Тайната ? Хидрати, много хидрати. Тази седмица имаше тестени изделия, бял ориз (под формата на паела), картофи и малко сладък десерт с брашно и масло. А също и кутия бира по време на хранене.
Изводите са прости. Мога да избирам какво да ям, имам силата в ръцете си и е просто въпрос на намиране на правилния баланс.
Ще продължавам да ви казвам.
20 ноември: Последна актуализация. 21 дни в стабилизация и всичко върви чудесно. Мисля, че е подходящият момент да затворя този раздел на блога. Тези, които са стигнали дотук, вече знаят как е преминал пътят ми и какво съм постигнал с метода на Дюкан. Но тъй като една снимка струва хиляда думи, оставям модела Julio Size-M тук.
Благодаря много на всички, които по един или друг начин са се свързали с мен, оставили са своите коментари или просто са разгледали тази страница
Юли
А ето и другото видео, на моето участие в петък 03 февруари 2012 г.
И има още една изненада, потвърдена, но ще ви разкажа за това по-късно.
23 март: Сега мога да ви кажа, че днес участвах в среща на модератори на форумите за диета на Дюкан в Париж. Пътуването беше потвърдено преди няколко дни, а днес се сбъдна.
Какво да кажа повече, отколкото съм изключително щастлив от тази възможност, която ми беше предоставена. Пристигнах в Париж около 11.00 сутринта, едно момиче от екипа ме чакаше и отидохме в офисите на Coaching Dukan, бяхме там цяла сутрин, с д-р Dukan, който участваше в чатовете, след това отидохме да хапнем с Цялата група, следобед участва в испанския чат и след като отдели няколко думи и ни благодари за свършената работа, отидохме до централата на групата, която се намира на няколко крачки от Шанз Елизе в центъра Париж.
Там се срещнахме с останалата част от работния екип на Dukan Diet и около 17:15 завършихме посещението и си тръгнахме безплатно, така че използвах възможността да посетя някои от най-емблематичните места в Париж, преди да се отправя обратно в събота сутринта.
Невероятно изживяване, нещо, което никога не съм си представял, когато започнах с тази диета, но малко по малко пътят, който ме доведе до този незабравим момент, стана.
Оттук искам да изкажа благодарността си на тези, които направиха това пътуване възможно. Много благодаря .
Тук с екипа на "Испания"
Това е от момента на испанския чат:
И изображение на храната: (на снимката липсва д-р Дюкан, който беше излязъл да говори по телефона и не можахме да съчетаем малкото желание на сервитьора да направи групова снимка с присъствието на Дюкан)
И менюто, което не беше подходящо за Дюкан, преди някой да попита. Хехе
4-те модератори, на които присъствахме: Двете дами отдясно модерират форума в Англия, момичето с очила, модериращо форума в Италия и красивото момче ... това съм аз !;-)