Смути за отслабване с ананас, мед и манголд

Този сок осигурява нискокалоричен прием, но е богат на фибри, което го прави идеален за приемане като част от диетите за отслабване.

смути

Състав:

  • 1 малка връзка манголд
  • 1 филийка ананас
  • Минералната вода е необходимо
  • 1 чаена лъжичка мед

подготовка:

  • Измийте и нарежете ананаса.
  • Измийте манголда.
  • Поставете ананаса и манголда в блендера.
  • Смесете с малко вода и подсладете с мед.
  • Пийте чаша, без да се напрягате на гладно през ден в продължение на един месец.

Препоръки:

  • Ходете поне половин час на ден и спортувайте редовно
  • Изпийте поне 8 чаши вода и избягвайте кафе и газирани напитки.
  • Избягвайте нездравословни мазнини, които се появяват в червеното месо и бързата или нездравословната храна.
  • Яжте плодове за обяд в офиса или между храненията, вместо чипс или сладък хляб.
  • Използвайте много пресни билки и подправки, за да овкусите хранителните ястия.