Съдържание на темата
Преглед на темата
Ако имате неравномерен сърдечен ритъм (аритмия), попитайте Вашия лекар какъв тип и ниво на упражнения са безопасни за Вас. Редовната активност може да помогне на сърцето и тялото ви да бъдат здрави.
Видът и количеството разрешени упражнения ще варират в зависимост от причината за вашия ненормален сърдечен ритъм и ако имате други форми на сърдечно заболяване. Ако неритмичният ви сърдечен ритъм е причинен от друг тип сърдечно заболяване (като кардиомиопатия или проблем с клапата), може да се наложи да ограничите активността си поради другото сърдечно заболяване.
Преди да започнете нова програма за упражнения или да промените текущата си програма за упражнения:
Съвети за успех
- Поставете реалистични цели. Ако имате твърде много очаквания, вероятно ще се обезсърчите и ще спрете да спортувате.
- Дайте си време. Може да отнеме месеци, докато придобиете навика да спортувате. След няколко месеца може да откриете, че ви се иска да спортувате.
- Продължавай да го правиш. Може да е трудно да се придържате към план за упражнения. Опитайте да тренирате с приятел; много по-лесно е да продължите тренировъчна програма, ако тренирате с някой друг.
- Дайте си награда. Включете награди по пътя, за да ви помогне да продължите програмата си.
- Започнете бавно. Опитайте се да паркирате по-далеч от магазина или да преминете през мола, преди да пазарувате. С течение на времето способността ви да упражнявате повече ще се увеличи.
- Водете дневник на ежедневните си упражнения. Добре е да пропускате ден или да правите по-малко от време на време, ако сте твърде уморени или не се чувствате добре.
За повече информация вижте:
Предпазни мерки при започване на програма за упражнения
Когато стартирате програма за упражнения, имайте предвид следните предпазни мерки:
Свързана информация
Кредити
Текущо към: 31 август 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Д-р Ракеш К. Пай, FACC - кардиология, електрофизиология
Мартин Дж. Габица д-р - Семейна медицина
Д-р Елизабет Т. Русо - Вътрешни болести
Д-р Адам Хъсни - Семейна медицина
Д-р Джон М. Милър, FACC - кардиология, електрофизиология