Веднъж един от моите пациенти ми каза нещо, което ме залепи. Той пристигна в кабинета ми, настани се на дивана и докато търсих досието му, той стреля: „Феде, знаеш ли, че според мен най-лошото нещо, което направих, беше да започна да диета; защото откакто започнах диета, не спирам да наддавам "

загуба тегло

Обикновено, когато попитам човек с наднормено тегло или затлъстяване, ако вече е правил много диети, отговорът е: „Всички Федерико, мисля, че съм ги направил всички“.

Да, има много диети, които обещават да отслабнат, стотици и стотици диети и винаги се появява нова. Някои премахват въглехидратите, други намаляват мазнините, трети са само плодове и т.н.

Общото между повечето от тези „магически“ диети е, че те генерират отрицателен енергиен баланс в тялото. Какво е това? Консумира по-малко енергия, отколкото тялото изразходва, за отслабване.

Но отслабвате ли с тези диети? В краткосрочен план да. Когато се подложим на нискокалорична диета, има вероятност да отслабнем много за кратко време. Но това, на което никога не обръщаме внимание, е какво се случва след това, когато диетичният период приключи.

Теглото отново се увеличава и обикновено достигате повече тегло, отколкото преди започването на диетата, което ние познаваме като Rebound Effect. Защо се случва това? Тъй като когато давате на тялото малко храна, се генерира етап на глад, тялото разпознава, че няма храна, а след това отива на работа по друг начин. Прекарайте възможно най-малко количество енергия, защото тъй като няма наличност, трябва да се възползвате от нея. Така метаболизмът ни се забавя.

Когато вече не правите диетата, след като сте преминали през период на глад, тялото разпознава, че отново има храна. И за да се подготви за поредния глад, тялото съхранява колкото може. Има ли смисъл това правилно?

Изследвано е и е доказано, че с всяка направена хипокалорична диета вие подготвяте тялото си повече за напълняване.

Можем да заключим, че хипокалоричната диета е полезна в краткосрочен план, но ако това, което искате е да отслабнете завинаги, пътят трябва да е различен.

Също така, на психическо ниво генерираме напълно отрицателни асоциации със загуба на тегло. Диетите пораждат забрани, лошо настроение, тъга и много други. И тъй като имаме лоша асоциация, че единственият начин да отслабнем е чрез диета (това не е реално, а всъщност е обратното), свързваме всичко по-горе със загуба на тегло. Ето защо има такива, които казват, че вече не искам тъга, нито страдание, нито лошо настроение, предпочитам да бъда такъв и щастлив.

Добрата новина е, че за да отслабнете наистина, трябва да избягвате диети, истинската загуба на тегло няма страдание, има щастие за всяко постижение; той няма тъга, той има радост; няма лошо настроение, има отлично настроение.

Следващият път, когато възнамерявате да отслабнете, помислете добре за целта си. Ако искате да отслабнете за рожден ден или това лято, отидете на диета и слизайте бързо. Но ако искате да отслабнете за всички рождени дни и лета, които остават в живота ви, ако искате да отслабнете завинаги, подгответе се да направите малки и окончателни промени, които ще генерират голяма промяна във времето.

Винаги помнете, че МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, просто трябва да го направите по правилния начин.

Федерико Баролин има бакалавър по хранене и международен треньор с невро-лингвистично програмиране. Създаден метод „Мисли и отслабвай“ за крайна загуба на тегло; Можете да го следвате в Twitter акаунта @FedeBarolin