На първо място, да стане ясно, че все още не е изобретен механизъм за увеличаване или намаляване на която и да е част от тялото в частност. Или отслабваме, или напълняваме, но винаги заедно, освен ако генетиката ни не ни кара да развиваме някои части повече от други. Като знаем това, как можем да увеличим задните части? Формулата е проста, но ще ни трябват отдаденост и усилия. Това, което трябва да направим, е да изпълняваме рутинни упражнения, при които работим в тази област на тялото и да спазваме диета, която ни помага да увеличим мускулната маса.

глутеусите

Докато посочваме заглавието, в тази публикация ще намерим различни храни за увеличаване на дупето. Но ако наистина се интересуваме от развитието на долната част на тялото, ще ни трябват и специфични упражнения за седалището. Щракнете върху следната връзка: Задни клекове.

8 храни за увеличаване на глутеусите

Яйце- Съдържа висок процент протеин, необходим за изграждане на мускули. В допълнение, това е лесно смилаема храна, така че може да се яде по всяко време на деня.

Пиле: като яйцата, пилето е много протеинова храна. Освен това има нисък процент мазнини, които ще направят мускулите много по-видими.

Сьомга: това е една от рибите, заедно с рибата тон, която съдържа най-много Омега 3. Но освен това е богато на протеини.

Киноа: това е зърнена култура, която се състои както от въглехидрати, така и от протеини. Високата му биологична стойност прави развитието на метаболизма по-голямо, отколкото при другите храни.

Леща за готвене: те са способни да неутрализират киселината, която се произвежда в мускулната система, докато тренираме. По този начин той се превръща в основен растителен източник.

Орехи: ядките дават много енергия и намаляват желанието за ядене. Те са силно препоръчителна опция за ядене преди тренировка.

Спанак: те са богати на глутамин, незаменима аминокиселина за развитие на мускулния растеж. Сякаш това не е достатъчно, това също увеличава нивото на съпротива.

Ориз: оризът осигурява достатъчно енергия за нормално развитие на мускулната система. От съществено значение при диетата е увеличаването на мускулната маса.

След преглед на 8-те храни, които не могат да отсъстват в диетата за увеличаване на задните части, също е удобно да информирате за наситените мазнини, които се приемат. Колкото повече мазнини, толкова по-малко видими ще бъдат мускулите, така че е от съществено значение да се ядат храни, които не осигуряват твърде много наситени мазнини.

Какво чакате, за да започнете диета и упражнения? В ictiva ще намерите различни методи, които ще ви помогнат да получите тялото, което толкова много искате.