- Поставете чиниите с канелони (или пастата по ваш избор) да се готви в подсолена вода и междувременно отидете да разделите зеленчуците на супер фини парчета.
- Готвят и яйцето.
- Задушете лука и чушката в тиган. Когато станат златисти, добавете тиквичките и след това нарязания пресен домат. Оставете соса да намалее за около 5-6 минути на средно силен огън.
- След това добавете нарязаното твърдо сварено яйце и разбъркайте добре. Това ще бъде пълнежът на вашите канелони.
- Когато са готови, сложете посоченото сирене отгоре и го поставете в микровълновата за няколко секунди, така че да се разтопи отгоре върху канелоните.
Здравейте! Ако искате да го направите с кус кус, ще бъде ли и 60 гр?
Благодаря ви много, поздрави.
Всъщност същото количество 🙂 И много богато!
Ако го направите, покажете ни във facebook 😉
Поздрави и благодарности, че следите.
Скоро ще започна с план 3 ... Колко дневни калории е приблизително? 2000 г.?
Поздрав и благодарности предварително.
Здравейте!
вие ни правите щастливи, много ви благодаря!
План 3 е еквивалентен на около 1800 калории на ден, ще имате добри порции.
Прегръдка и насърчение за начало!
Имам голямо съмнение. Когато готвя, готвя за цялото семейство, съпруга ми и децата ми. Как мога да разбера частта, която трябва да взема? Ако приготвя ястие с тестени изделия, обикновено не претеглям какво ям всяко едно. Ако приготвите яхния от говеждо месо, може би пригответе килограм храна. След като храната е сготвена, как да разбера порцията, която трябва да ям, според плана, в който се намирам?
Благодаря много предварително! 🙂
Здравейте 🙂
За да бъде всичко по-точно и пътят да е по-кратък по време на отслабване, ви съветваме, че дори да готвите същото за себе си и за останалото семейство (което е страхотно), правите своето в различен гювеч, за да контролирате напълно вашите количества.
Може да изглежда много скучно, но в действителност няма да е дълго и следователно пътят ще бъде по-кратък, като го направите толкова добре.