диета

Добро утро EQUIPAZO ! Как ми харесват вашите съвети и колко добре отговаря на всички ни ! Ти си страхотен. Много съм доволна от вас, защото за 3 месеца съм свалила почти 12 килограма и е било толкова лесно и ЗДРАВО, че едва ли вярвам. Благодарен е малко ! Поздрави на всички! И весели празници!

Добро утро, Лола! Вашето съобщение издава невероятен дух! Благодаря ви много, че го споделите с нас, благодарни сме, че сме тук, след като ви прочетохме!
12 килограма е много, моите искрени поздравления за труда и постоянството.
Ние сме тук, за да ви помогнем с каквото можем и с голямо удоволствие.
Голяма прегръдка и Весела Коледа и на теб!
Дева Мария.

Здравейте! С вашата книга съм от септември и съм свалил около 5 килограма, бавно, но без пауза, истината е, че съм много щастлив, тъй като самият аз съм изненадан от моето постоянство (те ще бъдат колко богати са ястията).
В книгата си посочвате, че ако ядем някаква нуга, сладки или шоколадови бонбони, трябва да премахнем едно или две парчета плод от този ден. Въпросът ми е: например, ако имах две шоколадови бонбони с кафе или чай за лека закуска, трябва ли да премахна и парченцата плодове? (идеята ми е да приемам шоколадите само по време на закуска, а не след хранене)
И тъй като съм тук, ви питам нещо друго. Наскоро открих фитнес ролките на Lidl. Те се рекламират като богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. В интернет намерих списъка на съставките и хранителната информация, но не официално от уебсайта им: fatsecret.es/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/lidl/pan-fitness/100g очевидно те са доста високи в дебел и се чудех дали можеш да хвърлиш малко светлина по темата.
Благодаря ви много за работата, вие сте от голяма помощ! Весела Коледа!

Добро утро, Мария дел Мар 🙂

На първо място, благодаря ви за доверието и за споделянето на вашето развитие с нас!
Отслабването с пет килограма е знак за постоянство и ентусиазъм и ние ви поздравяваме за това 🙂 Също така ви препоръчваме да продължите да поддържате здравословен начин на живот и да се консултирате с нас при всякакви въпроси, нали? 🙂 🙂
Нека да отидем там с тези, които вие предлагате:

Някой следобед бихте могли да изпиете сладко като няколко шоколада или марципан или полворон, придружено от запарка или едно кафе и не би трябвало да компенсирате, като свалите нещо друго 🙂 Да кажем, че от време на време ще правите алтернативна закуска поради датите, които имаме, хе-хе!
С това колко сме сладки тук, те разбирам перфектно 😀

Що се отнася до хляба, който ни казвате, истината е, че ние не го знаехме. Разглеждайки състава, виждаме, че той всъщност съдържа много повече протеини, отколкото други подобни хлябове, по-малко въглехидрати и мазнини има сходно ниво с другите сортове.
Въпросът тук е да се определи дали наистина се нуждаете от прием на протеин като предлагания.
100 г от този хляб осигуряват същия протеин като пържола.
Преди няколко седмици говорихме за темата в един много готин пост, в който обяснихме с пример и с последните данни, че приемът на протеини при испанците е по-висок, отколкото наистина се нуждаем.
Излишъкът от протеини само ще влоши тялото ни (ние насилваме бъбреците и черния дроб) и ако не изгорим енергията, която ни осигуряват, те в крайна сметка ще се трансформират в мазнини, които ще се натрупват в мастната тъкан.

(Ще ви оставя връзката: elblogdeladietaequilibrada.com/2016/11/cuantas-proteinas-debemos-tomar.html)

За да изберем добър нарязан хляб, трябва да разгледаме три основни данни:
1. Калориите, които предоставяте на порция (парче от около 60 калории би било чудесно, а ако е кок до 100 калории).
2. Мазнини и по-специално наситени мазнини: колкото по-малко, толкова по-добре.
3. Съдържанието на захар винаги, отново: колкото по-малко, толкова по-добре.

Имайки предвид тези три данни, можем да изберем най-здравословния сорт 🙂

Голяма прегръдка и до скоро!
Дева Мария.